血管老化,全身老化,降血脂要吃3食物
你認為血管會老化嗎? (單選)
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血管就好比一棟大樓的電路,哪裡出了問題,整棟樓都要遭殃。人體的血管一旦老化,人就會出現皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……等毛病,不管你是哪個年齡層次,一旦血管老化,這些毛病你照單全收。
血管老化的5個危害
1、血管變脆、變硬,高血脂、高血壓和糖尿病找上門;
2、血管堵塞,嗜睡、記性差;
3、頸動脈斑塊,心腦功能減退;
4、靜脈曲張,站立困難;
5、血管老化導致身體功能減退,易腦出血和腦梗塞。
3種食物能救回你的血管
1、燕麥
吃法:燕麥煮著吃比沖泡效果更好,煮3——5分鐘即可,且越黏的燕麥效果越好。每天100克左右即可,兩餐吃完。
功效:燕麥中含有水溶性纖維β葡聚糖,每天攝取3克β葡聚糖,能降低5%——10%的血脂。常吃燕麥能降低血脂,控制血糖。
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2、火麻油
吃法:用來炒菜、也可以直接食用,每天25克——30克左右(常用的白瓷勺,通常是兩勺至兩勺半)。
功效:火麻油富含不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。常吃火麻油能潤腸胃、滋陰補虛,能降血脂和血壓。
3、富硒蕎子茶
吃法:每天沖泡3——5g富硒蕎子茶,代茶飲,可反覆沖泡。
功效:富硒蕎子茶,含有微量元素硒,能抗癌防癌,增強人體免疫力。此外,它含有類黃酮物質蘆丁,以及蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質,能降低血脂、控制血糖,還能降低血壓。