「孕媽分享」說說孕期便秘那點兒事

說到孕期便秘，我也是其中一員，箇中滋味，相信也只有同苦衷的孕媽們能了解。但在孕前，我卻幾乎很少出現便秘問題，基本上每天晨起都會正常排便。但自從懷孕以來，便秘就一直困擾著我。

為什麼孕婦們更容易「便秘」呢？

都說十個孕婦九個便秘，聽起來是挺誇張的，但這也正說明孕婦便秘其實是比較普遍的事情。

因為孕后體內分泌大量孕激素，引起腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。而不斷增大的子宮會對胃腸道造成越來越大的壓迫，加之孕媽媽們孕后活動會減少很多，因此就更容易出現便秘問題了。

我之前去產檢醫院看過，醫生給我開了「小麥纖維素顆粒」，讓我和稀飯或者酸奶一起吃。她告訴我要多注意運動和飲食，多吃新鮮蔬菜水果；但也說以上只能起到緩解作用。然後對我來說，真的也是效果不大。

最尷尬的是，有時候好不容易想上廁所但又不能馬上解出，而且又不敢放肆使勁，可以說是很痛苦了。

說說我都試過哪些方法以及效果吧：

1.適量運動，有改善作用。

2.看到有孕媽建議說吃火龍果有效，我先生給我買了紅心火龍果，我吃了好像也沒啥特別的效果。

（圖片來自網路）

3.喝養樂多。但是我也不敢多喝，最多一天就喝兩小瓶，剛開始感覺稍微有點緩解作用，但後面還是覺得不管用。

（圖片來自網路）

4.喝酸奶。感覺效果不大。

5.吃蘋果吃香蕉吃蔬菜，應該是有些效果，蘋果效果要明顯一些。

（圖片來自網路）

後來產檢的時候又跟醫生提過便秘的事情，醫生也還是建議適量運動，說要多吃新鮮蔬菜。我跟醫生說，我每天都吃新鮮蔬菜的，但是效果不明顯啊。

醫生說，你要多喝水。多吃綠葉蔬菜。

（圖片來自網路）

後來我嘗試著多吃綠葉蔬菜 +每天吃一個蘋果+多喝水+飯後散步，發現改善效果較以前確實明顯了不少。

應該是一次比一次要好一些。

對了，給大家分享一次我的還蠻尷尬好笑的經歷。

正好有一天我很想上廁所，無奈還是以前的老問題，不敢太用力。我在馬桶上坐一會兒，又起身走一會兒，反覆折騰。然後我開門對著老公喊，快給我弄一大杯熱水，我喝著試試看會不會有啥幫助。我先生得令，趕緊給我弄熱水，於是我就坐在馬桶上邊喝熱水邊繼續「開工「。然後慢慢地，別說還真是有些效果，最後終於成功了………

孕期便秘的確折騰，受到便秘困擾的孕媽媽們平時要多多改善一下飲食、生活習慣，輔以適量運動，這樣才能更輕鬆度過孕期呢。