說到身體濕氣重，很多人第一反應就是夏天要如何、如何，生活上也都會有所注意，可是夏天一過就又忘乎所以了。不得不承認，夏天確實是除濕的一個重要時間，但是，如果冬天也能做好相應措施，更能從根本上遏制體內的濕寒。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。那麼，冬天除濕寒，我們該注意哪些呢？

保暖

寒冷的冬天，身體的保暖非常重要，一旦某部位的保暖工作不到位，就會給寒氣入侵的機會。尤其是晚上睡覺，很多人會因睡姿或其他原因，經常肩膀暴露在空氣中，長期以往會落下肩周炎的毛病。所以，建議大家晚上睡覺的時候可以穿單薄一點的睡衣，或者將圍巾等柔軟的東西放到旁邊，以避免風寒。

其次，需要注意保暖的就是雙腳。我們都知道腳是人體的第二個心臟，腳暖和了，整個人也會暖和的。所以，冬天就拋棄露腳面或腳踝的時尚單鞋。然後堅持每天泡腳，既能消除疲勞，也能睡得更舒服。

食療

中醫認為，冬天是萬物收藏之季，此時人體需要補充更多能量。所以，對於有濕寒、體寒的朋友來說，一定不能錯過這個季節。冬天的食補，大家可以選擇羊肉，切成塊狀煲成湯。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。

也可以選擇大棗、山藥、蘿蔔、枸杞、蓮藕、牛肉等食物，也都是滋補又常見的食材。

運動

天涼后，大家運動量都有所減少，但還是要堅持適量運動的，老話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗葯」。而且，冬季參加體育鍛煉，可加速血液循環，增加身體熱量，提高人們的禦寒能力。據調查堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。當然，更需要注意鍛煉后的保暖工作。

身體除濕寒其實不只是夏天的事兒，更需要在冬天從源頭上遏制濕寒的入侵。千萬別冬天為所欲為，犯了本末倒置的問題哦！