減肥過後皮膚鬆弛、臉色暗黃？為什麼別人沒有這些就你有

減肥本是為了變美，然而有的人體重沒降下來，反而臉色變得黯淡無光，皮膚也越發鬆弛，整個人病懨懨的，彷彿一下子老了10歲!更有些好不容易瘦了下來，想象中的性感身材不現，取而代之的是一身鬆鬆垮垮的皮膚，堪比幾十歲的老人。那這是為什麼捏???

只因你誤入以下減肥誤區，這才讓你越減越丑!所以減肥前一定要擦亮眼睛!快拿小本本記下來吧~~

誤區一：減肥只吃水果

下場：皮膚鬆弛、肥胖紋

很多為了減重瘦身的女性朋友選擇用蔬果代替正餐，認為在減肥的同時還能美容養顏。

水果雖然含有大量維生素、植物纖維、礦物質等，但是缺少蛋白質、碳水化合物等，因水果的水分佔80%，以葡萄糖，果糖為主的糖類佔10%，長此以往會導致皮膚暗沉、浮腫、身體乏力甚至貧血等嚴重的後果，選擇不當更會讓身材走樣。

長期飲食結構單一，還會導致營養供應不足，身體會流失掉肌肉和水分，皮膚就會變得松垮，越減越老!

誤區二：不吃主食

下場：面色泛黃

很多想瘦的小夥伴認為主食熱量高，將其完全列為減肥禁區，直接選擇不吃。

美國研究顯示，如果一周不進食麵包、麵條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。

長期不吃主食，碳水化合物攝入過低會發生「酮症」，令人膚質變差、面色發黃，把原先的年輕態減沒了，頭髮都會跟著越掉越多。

當然，主食吃得少，不僅會帶走你的美貌，還會讓你變笨!大腦每天糖分供給不足，會思維遲鈍、記憶力衰退、影響大腦思維!

誤區三：做運動，但不控制飲食

下場：下一個強壯的胖子就是你

大部分人都是運動后並沒有看到結果，每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊

然而三分練，七分吃，即便重訓強度很大，不注意飲食你也只會變成強壯的胖子，而不是形體完美的人。

誤區四：不吃早飯或長時間不進食

下場：怎麼減也不瘦

不吃早飯會減慢新陳代謝，在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經常挨餓等於對身體發出了「飢荒」的信號，而身體會做出這樣的反應，在下一次進食后儲存更多脂肪，以備不時之需。

所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食(如低糖的水果等)，讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是飢荒狀態。

誤區五：局部減肥

下場：沒啥大效果

有盆友：怎麼減腰部脂肪，怎麼減腹部脂肪之類的問題，並且強調自己其他部位不胖。

事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。

腰腹部位由於毛細血管豐富，容易吸收營養，因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

講真!錯誤的減肥方法，還不如不減!