糖友便秘多

由於高血糖的影響，糖尿病人66%以上有明顯的迷走神經功能異常，胃腸道功能變差。導致胃液分泌減少，引起食物排入十二指腸困難，減慢腸蠕動，因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在著便秘；是最常見的併發症之一！

1、口臭腹脹

便秘不僅可引起就口臭、腹痛、腹脹、食欲不振，甚至煩躁焦慮，還可導致痔瘡、肛裂。也導致血糖波動大、不穩定。

2、憋爆心腦

一旦患者合併心腦血管病，用力排便還可使血壓猛然之間升高，引起心腦血管破裂，造成中風、心梗等嚴重併發症。

統計顯示：25%的心肌梗死、35%的腦血栓、41%的中風都發生在用力排便時。

別用瀉藥

出現便秘的糖友必須要控制好血糖，這是導致便秘的罪魁禍首。最好不要選擇果導片、大黃、番瀉葉等藥物來解決通便問題，瀉藥用久了，腸功能會部分癱瘓，便秘更糟。長期使用還會損傷腸道，造成腸炎、腹瀉等疾病。可以通過日常生活和飲食來改善便秘。

做好這幾點順暢排便

1、養成每日、定時排便習慣

即使無便意、仍要定時去廁所、久之可形成反射性排便習債。排便時不看書、不聽廣播、精神要集中。

2、早起兩杯涼白開

——使大便變軟，易被排出

大便太硬，便時易出血。為了使大便變軟，推薦糖友們早上一睜開眼睛就立即喝兩杯涼開水(約400毫升)。比起溫水，冷水更能刺激腸道排便。每天飲水量不少於2000毫升，約10杯。

3、一天一斤半蔬菜水果

——富含膳食纖維，大便成形

結腸蠕動慢，造成的大便形成不好。在腸子裡面停留時間太長了，也容易造成便秘。每天至少一斤半蔬菜水果，比如吃芹菜、白菜、獼猴桃、蘋果等，讓結腸蠕動快一些。

4、一天半斤豆類雜糧

——滋養神經、促進排便

胃的動力不行，從胃裡就排不出去，這個時候應該每天吃半斤豆類雜糧。比如黑豆、糙米、麥麩、豆角等；一是幫助胃蠕動正常，產生氣體使得大便容易排出。二是富含B族維生素，可以滋養胃腸神經，從根本上緩解便秘。

5、一天100克酸奶

——保證腸道菌群平衡

酸奶可促進乳酸菌等有益菌增殖，抑制有害菌；保證腸道菌群平衡，促進糞便等垃圾的分解，清掃腸道、潤腸排便。便秘的糖尿病人每天可以喝100克酸奶，作加餐食用，別忘了適量減少主食。

益生菌具有以下好處：

• 改善便秘：益生菌能刺激大腸蠕動，緩解便秘。

• 緩解腹瀉：益生菌能殺死腸道中的病菌，從而改善腹瀉。

• 改善消化不良：許多消化不良是因為缺乏乳糖酶，吃了含乳糖的食物后，難以消化，導致消化不良。益生菌能促進乳糖酶的生成，從而解決消化不良問題。

• 保護腸道：在腸道上皮細胞形成一層保護粘膜，阻止有害菌的入侵；抑制有害菌生長，保持健康的胃腸道功能。