中國有句老話：為官三代，始知穿衣吃飯。意思是，三輩子做官，才會真正明白什麼是吃飯和穿衣，而不是簡單的果腹和蔽體。

這裡的「三」可能是虛指，穿衣吃飯也可能是代稱，不是真的穿衣吃飯。那麼這說的其實是在做人或者做一件事上有講究，但又不是過分做作的姿態。

在茶道里也有這樣的說法：早上喝花茶提神，中午喝紅茶養胃，晚上喝普洱消食。這不是矯情，而是順應自然規律的講究。

我做葯膳十餘年了，也從中摸索出規律，得出了一點我的個人經驗，供大家參考一下：早上要驅寒濕，中午要補氣血，晚上要降脂減肥。

早上祛寒濕

很多女性朋友冬天都會有手腳冰冷的情況，加上此時天氣寒冷，所以我一般都會建議早上起來先祛祛寒濕。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

大便不成型、四肢酸懶、食慾差、舌苔厚、胸中鬱悶......這些癥狀都說明你體內寒濕氣比較重。

想祛寒濕的話，我推薦喝「生薑柚子露」。

• 材料比較簡單，也很容易找到，有生薑、柚子、麥芽糖、葡萄糖漿。

• 做法的話先將生薑去皮切成絲，加水熬出薑汁。

• 再加入麥芽糖、葡萄糖漿一起熬煮直到拉絲，過濾掉薑絲的汁盛出並晾涼。將熬好的汁放入料理機，再加入柚子肉一起打即可。（維生素C怕熱，所以柚子不用煮）

早上起來一勺生薑柚子露，兌一杯溫水空腹飲用，可祛體內寒濕。

中午補氣血

到了中午，陽光比較充足，就該補補氣血了，這對美容養顏來說都有很好的作用。

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。

而氣很簡單，你只要記住一句話就可以了：氣，是人體的動力，血是這個動力的源泉，它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

中醫也有「血為氣之母，氣為血之帥」的說法。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。

如果氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白。血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥。

補氣血的話可以喝「玫瑰紅棗露」。

• 原料也是四種，分別是玫瑰、大棗、麥芽糖、葡萄糖漿。做法跟生薑柚子露差不多，大棗對半切開，去核，跟玫瑰一起加水泡軟。

• 鍋內加水，先將大棗和玫瑰熬煮，再放入麥芽糖和葡萄糖漿熬煮到拉絲。盛出，晾涼後放入料理機裡面打。

喝法也是一樣的，一勺兌一杯溫水。

晚上降脂減肥

到了晚上，就可以降脂減肥了。不是說瘦的人就不需要減肥，而是一天已經吃過了三頓，血液、或是體內的脂質、膽固醇都該清理清理了，讓體內運化更通暢。

由此對應就該喝「荷香紅果露」。

• 原料有荷葉、山楂干、麥芽糖、葡萄糖漿。做法依舊很簡單，將荷葉、山楂干一起煮。再放入麥芽糖、葡萄糖漿煮到拉絲。盛出，晾涼後放入料理機裡面打。

喝法還是一勺兌一杯溫水，晚飯半小時之後喝。

這一日三飲說簡單也簡單，材料、做法、喝法都很簡單，說難也難，關鍵是你得堅持，三天打魚兩天晒網肯定沒有效果。