非藥物療法治療神經衰弱

神經衰弱是一種常見的神經官能症，多見於中青年，以腦力勞動者居多。

患者常覺腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下、常有頭痛等軀體不適和睡眠障礙，但無器質性病變存在。

多數病人身體瘦弱、植物神經易興奮、血壓常偏低。性格多不開朗，有膽怯、自卑、敏感、多慮、依賴性強、缺乏自信等特點。

與此病發病有關的精神因素包括工作和學習過度緊張、生活長期無規律、思想矛盾持久不能解決以及思想負擔和不愉快情緒。因此，個性有缺陷、有慢性軀體疾病者，在外界因素影響下較易發病。

此病主要的癥狀有：易疲勞、易興奮、易激動發怒、睡眠障礙、頭暈、耳鳴、注意力不集中、健忘、頭頸部肌肉緊張性疼痛、植物神經功能紊亂。大多起病徐緩、病程長，常有波動。

【宜】

(1)宜食清淡、易消化、營養豐富的食物，補充維生素，如：瘦肉、雞肉、鴨肉和動物內臟(尤其是心、腦)、魚類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。

(2)宜多食具有寧心安神、促進睡眠的食物，如小麥、小米、大棗、酸棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑椹、芡實、蓮子、蓮心、牛奶等。

【忌】

(1)忌辛辣刺激性、溫燥食物，如胡椒、辣椒、蔥、蒜、姜及油煎、燒烤食物。

(2)忌煙、酒，少飲咖啡、可可、濃茶等提神、興奮飲料。

(3)忌晚餐過飽或過少，影響睡眠。

(4)忌睡前喝濃茶等興奮性飲料。

——摘自張華教授所著《百病飲食宜與忌》廣東科技出版社出版1993年版\2010年版

這是坊間第一本由醫生撰寫的關於疾病與飲食關係的專著，所以網路很多其他完全相同或相似的文章，均可能「參考」自本書。