序

是不是最近有減肥計劃，但是作為上班族的你，總是沒多少時間去健身房，或者運動的時間也很少，而節食又不是很健康，那小編就給大家推薦一些減脂便當，配合適當的節食和少量的運動，減脂增肌，效果更好！下面是9款適合上班族的減脂便當，搭配的原則是：一份主食碳水+兩份蔬菜+一份肉類蛋白質+一份水果，少油少鹽，用最簡單的烹飪方法（如煮、煎、炒、烤），每份的熱量在400卡以內。

西蘭花烤雞胸紅豆糙米飯

萵筍絲雜蔬大蝦紫薯山藥泥

蘆筍彩椒炒雞胸南瓜藜麥飯

雜蔬扇貝柱番茄意麵

蝦仁牛油果藜麥炒飯

雜疏黑胡椒牛肉土豆泥

秋葵炒蛋龍利魚烤紅薯

西蘭花蝦仁炒蛋玉米渣飯

簡易口袋雜糧飯糰

歌曲推薦

歌曲：PenDulum

歌手：Tatiana Owens