孕媽睡姿會影響胎兒健康嗎？

會。

懷孕各期睡姿建議如下：

懷孕初期

懷孕初期子宮還在骨盆腔內，肚子尚未隆起，此階段採取什麼樣的睡姿影響不大，准媽咪不需太過在意，除非以往一直習慣趴著睡，懷孕后最好改變習慣，改成側睡或仰睡比較好。

懷孕前期

子宮還沒變大，位置還在骨盆腔內，只要能夠入睡、睡得好即可，不需特別調整睡姿，其實趴睡也可以，只是希望儘早戒掉趴睡的習慣。

懷孕中期

肚子逐漸變得明顯，前期害喜等不舒服情形已經緩和，是睡眠品質最好的階段，此階段已經不建議趴睡，一方面擔心壓到肚子，另一方面如果壓到肺部，容易造成氧氣吸入以及二氧化碳排出不順暢。

此時仰睡還可以，但有些孕婦下肢容易水腫，可以考慮墊個小枕頭在小腿比較舒服，若覺得肚子壓力大也可以採側睡，採側睡建議儘可能左側睡為主，但不用強迫，仍以舒服為主。

左側睡子宮不會直接壓迫下肢靜脈而影響血液迴流，回到心臟的血液才會足夠，右側睡會加重靜脈壓力、影響血液迴流，如果血液迴流不夠，孕媽咪比較容易低血壓、容易頭暈、四肢無力。

懷孕後期

到懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。

這時候不建議平躺的原因，主要是子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。