3個瑜伽動作，讓你的腰圍瘦一大圈！

又到了露腰的季節，妹紙你們腰上的肉肉們還在嗎？今天帶給你們三個瑜伽動作，瘦掉腰上的肥肉，讓你輕鬆擁有小蠻腰！妹紙們快點練起來吧！

反功三角式

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方

雲雀式

1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2.左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4.保持此姿態，深呼吸5次。

5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。

貓式

1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息

2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3.吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方

4.收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。