認清什麼是濕，知道怎樣祛濕

現代人由於許多的不良的生活習慣，如飲食不規律，暴飲暴食，吃過多油膩、甜食等，加上氣候、環境高溫潮濕，造成很多人身體濕邪內郁，陽氣虛弱。我們去看中醫的時候，經常會聽到中醫師提到一個詞——濕，有時說體內濕重，或濕氣重；有時說脾濕、寒濕等。究竟什麼是「濕」？濕有什麼危害？該如何預防和祛除？

濕是「六邪」之一，所以又叫「濕邪」。分為內濕和外濕。

內濕

中醫認為脾有「運化水濕」的功能，如果身體虛弱，消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」，身體內就有了濕氣。

外濕

由於氣候或環境潮濕，外來水濕會入侵人體使人發生疾病。

內濕的人（脾失健運，水濕停聚）容易招來外濕的入侵；外濕致病，最易傷及脾臟，使濕濁內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

「濕」的主要類型

濕 寒

外感潮濕寒冷等寒濕邪氣，氣血運行受阻，關節、筋骨疼痛或寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫等。

濕 熱

因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，臟腑經絡運行受阻，出現：發熱、頭痛頭重、身重，口苦，尿黃等。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。

風 濕

以感受風邪為主，侵犯肌膚、關節、經絡，風性走串，故以疼痛遊走不定為特點。臨床常見為風痹、寒痹、濕痹。

人體「濕重」會怎樣

無論外濕或內濕，都有阻遏氣機、傷人陽氣和侵襲脾臟的特點。在病證上又都具有沉重、穢濁、黏滯等特性。

濕為陰邪：易阻滯氣機，損傷陽氣。

沉重：感受濕邪后，人們常感到頭重如裹，周身困重，四肢酸懶沉重，關節疼痛重著等癥狀。這是因為濕邪侵襲肌表，留滯於經絡關節，使人體的正常生理功能受到阻礙，營氣和衛氣不能調和的緣故。

穢濁：濕邪致病後，人體各種分泌物穢濁不清，如面垢多，大便溏瀉，小便渾濁，婦女白帶過多，濕疹等。

黏滯：一方面指因感受濕邪而引起的病證通常病程較長，纏綿難愈；另一方面指病灶部位多潮濕不凈，排出物黏滯，舌苔膩等。

此外，濕邪致病還多見於人體下部，如婦女白帶增多、淋證、泄瀉、痢疾等，水腫也多以下肢較為明顯。

認清「濕」 要除「濕」

《化濕的四種方法》

在大自然中，溫度與濕度，是影響動植物生存的重要因素。一種動物或植物，轉移到另一個氣候條件不同的地方之後，就可能難以適應，甚至無法生存。氣候反差越大，生存概率越低。人體的內環境也是如此，濕氣也是影響內在生態環境的重要因素之一。

人體內的濕氣有兩種：陽虛則寒。陽虛有濕者，濕從寒化，名為寒濕，其症多見於舌淡苔白小便清，治當溫陽化濕；陰虛則熱。陰虛有濕者，濕從熱化，名為濕熱，其症多見於舌紅苔黃小便黃，且尿騷味重，治當清熱利濕。寒濕與濕熱性質不同，治法也存在一定差異。

薏米仁、赤小豆煮粥，是網上流傳極廣的祛濕氣的食療方，有的人服後有效，有的人服後效果不明顯，甚至胃中嘈雜，為什麼呢？因為，相對而言，薏米仁、赤小豆更適合於濕熱，而不宜久用於寒濕體質。

其實，除了溫陽化濕、清熱利濕之外，化濕的方法還有多種，現分述如下：

1、健脾燥濕：脾主運化。飲食入胃，首先由胃將其消磨溶解，而後，由脾陽將其腐熟，並將水谷精微輸送到人體其他臟腑器官進行更深層次的吸收利用。如果脾虛，運化功能低下，或者暴飲暴食，飲食超出了脾的運化能力，則水谷運化無力而水濕內滯，此謂之脾虛生濕，治當健脾燥濕，香砂六君丸為其代表方劑。

2、利水滲濕：江河之水，蒸騰上升，則化為雲霧。水，凝聚而有形；濕，瀰漫而無形。二者同出一源，互根互化。絕其水源，則濕氣跡消，因此，利水亦可化濕。所用之葯大多性質比較平和，如：茯苓、豬苓、澤瀉、滑石、薏米、瞿麥、扁蓄、茵陳、玉米須、赤小豆等。八正散、三仁湯等即屬此類治法。

3、芳香化濕：由於體質上寒熱的不同以及濕氣存在程度上的差異，有時，濕氣表現得粘滯膠著，這時，用一般的利水滲濕葯，效果不大理想，當用芳香化濕法。芳香之品，其性清揚、通透、發散，能破濕濁粘稠之性，故能取效。藥用藿香、佩蘭、蒼朮、砂仁、豆蔻、草果等。藿香正氣丸、蒼朮平胃散等為其代表方劑。

4、祛風勝濕：梅雨季節，濕氣潮潤，衣物容易發霉，這時，如果保持室內空氣流通或將衣物放到通風處晾曬，則可消除濕氣。風吹霧散，祛風之葯，可以勝濕，情同此理。濕氣彌散遊走之時，當用祛風勝濕之法。羌活勝濕湯即屬此類治法。