跑步好處有哪些？

「生命在於運動」，很多人都明白這個道理，而「跑步」則是實踐運動的良好方式。跑步都有哪些好處，我想大家對這個問題都很感興趣。

（1）舒緩眼疲勞

經常跑步的人都知道，眼睛正視前方是正確的跑步姿勢。這個姿勢能很大程度上舒緩眼疲勞，使眼睛得到放鬆。因此，長期跑步可降低近視概率，也可降低近視度數，使近視得到緩解。

（2）收腹減脂

長期堅持跑步，可以幫助人們減脂，以減掉腹肌上的脂肪包裝，使人們擁有完美平坦腹部。

（3）完美腰部曲線

長期堅持跑步，人體會出現很多變化，而腰部和臀部是跑步人體型最明顯的變化。每天跑步30分鐘左右，可以使腰線變得更漂亮。

（4）增固膝蓋

相關醫學研究數據表明，在正確跑步姿勢下，在合理運動量範圍內，如果膝蓋沒有其他毛病，每天堅持定量跑步可以增強下肌肉力量，使骨骼密度和強度得到增加，而且還不會損傷膝蓋，非常安全。

（5）心臟

每天堅持35分鐘左右慢跑，可調節心肌功能，有效促進血液循環，使血液中的廢物及時排出體外，從而增強人體免疫力。切記，人們在跑步時要根據自己的實際情況，選擇適合自己的跑步速度，要使跑步速度在自己可承受範圍內，避免發生暈厥現象。

（6）凈化血液

長期堅持跑步，會使心臟血管系統得到增強，會改善人體新陳代謝，降低人體血脂和膽固醇。因此，長期跑步的人，一般血液質量比較好。

跑步的好處其實有很多，願大家都能在跑步的道路上堅持下去，以保持身體健康。

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