在工作、生活雙重壓力直下，人容易出現身體疲勞、筋骨受損等癥狀。傳統醫療認為，刺激人體的特定穴位可以調和臟腑。舒筋活絡，使氣血宣通暢達，筋骨強健有力，從而達到提高免疫力，強健身體的目的。

穴位選取

太陽穴：太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。

大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。頸椎一共七節，當你低下頭左右轉動脖頸時，上面六節頸椎都跟著轉動只有第七頸椎是不動的，這個不動的頸椎棘突下就是大椎穴。

氣海穴：人體氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

關元穴：仰卧位。在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。　　

足三里穴：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

操作方法

用食指、中指指腹按揉太陽穴，力道稍重，做旋轉按摩，兩側同時進行，按揉1~3分鐘。

用手指指腹垂直點按氣海穴、關元穴，力道略重。各按揉1~3分鐘。

用食指、中指和環指指腹按揉足三里穴，力道稍重，以有酸脹感覺為佳，左右各按揉1~3分鐘。

用掌心搓揉大椎穴1~2分鐘，以局部皮膚潮紅髮熱即可。

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