別健身了，你需要的不是健身！

你是不是老是失眠，沒力，一天都疲勞想睡，抵抗力差還老愛感冒？那麼你正處於亞健康的狀態，光健身對你還真沒什麼用。

平時吃東西不注意，要麼熱量過多，要麼營養不均衡。精神緊張，壓力過大，追劇，熬夜打遊戲，晚上睡不好。白天忙完工作學習之後，想通過健身改善健康，你其實在做無用功。

光健身並沒有什麼用，你的生活習慣全要改！

1.保證營養的均衡

不要為了趕時間不吃早餐，或者吃飯的時候只是應付一下。吃飯你就得保證營養均衡，拒絕快餐，保證你的身體能充足利用。

2.多喝水，別酗酒

水參與全身的新陳代謝，使你的血管保持清潔，讓你攝入的營養能夠被細胞充分利用，提高營養的利用效率。不要和別人拼酒，不要攝入過多的酒精。

3.多吃水果少吃零食

吃水果的好處，自然不用我多說，營養豐富，味道又好，比起零食，多吃水果才是最好的。

4.調整心態，改變生活習慣

壓力雖然讓人喘不過氣，但是我們也要保持樂觀的心態，把壓力變成動力，到點就睡保持充足的睡眠。

做到這4點，再加上合理的運動，相信你的健康會有所改善，但是如果你還是沒有改變自己的生活習慣，盲目的健身不但沒有用，還可能起到作用。

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