冬季如何補腎？冬季補腎的注意事項

中醫理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要！

並且現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。

那麼冬季如何補腎？

1、適度運動對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。

2、冬季應「早睡晚起」，起床時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可保養人體陰氣。

3、冬季人處於「陰盛陽衰」狀態，因而加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。故冬季應注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以護腎陽。

4、飲食宜少咸增苦。鹹味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害腎臟。因此，在冬季要少食鹹味食品；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。

5、冬季宜食溫性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等；也可以食用一些溫性水果，如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，並放入薑絲，以助驅寒。