學會這幾招，遠離冬季心腦血管病

冬季是心腦血管發病的高發期，尤其是晝夜溫差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發季。注意下面幾點，預防冬季心腦血管病。

心腦血管很「怕冷」

寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。人體機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強、導致血壓升高或血管栓塞等。此外，寒冷時人的活動量減少。腦、心肌、內臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發的原因之一。

正常人在冬季也可能患上心腦血管病。如果突然出現講話含糊不清、上肢無法向上舉、發生拖步、走路不穩癥狀，都有可能是急性腦中風發作的徵兆。

鍛煉注意保暖

冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。

心腦血管病防治應積极參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高各器官的含氧量及全身各臟器機能。

不過，有些老人喜歡早起晨練，尤其冬天鍛煉是有些要點的，一般來說，冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，剛從暖被窩裡出來，一下來到室外，溫差過大，會讓心血管收縮，很容易引起疾病發作。

對心腦血管病人來說，冬季保暖很重要。

合理調節飲食

心腦血管病防治應有合理的飲食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。原則上應做到「三低」，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇，並且通過合理的飲食積極控制體重。

心腦血管病人的正確飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。

同時，應盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。有的人以為海鮮類較為安全，其實有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，這些海鮮要少食。一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，這些食品里含有大量的VE和VB6，在日常生活中應當多食用一些。

冬天不管天氣多寒冷還是要注意控制飲食，血糖還是十分重要的。冬天就想吃點熱乎的，還有一些肉菜，可以很好的補充體內的能量，讓自己更抗凍，但就很有可能上火還有體重增加。這時候就可以喝一些代餐粉之類的，喝了之後很容易飽，扛餓，一周喝幾次就能讓自己不會控制不住地吃太多。現在市面上魔芋比較多，小編現在喝的是紫薯魔芋代餐粥，有紫薯、魔芋、紅小豆、黑芝麻、薏仁等等等，既營養又減肥，最近喝的是山茶新語家的~