鄭多燕減肥晚餐 吃一頓勝過節食一周

鄭多燕現在是韓國健身教練，被稱為韓國辣媽。她體重曾達到80公斤，如今她已是風靡亞洲的塑身女王，更被日本網友讚歎「她是瘦身終結者」、「每天身體都在變化的夢幻體態」等。

雖然年紀相當於中老年了，但是身材和臉蛋卻保持的依舊像青春少女一般，除了她喜歡健身之外，晚餐食物的搭配和做法也是很有講究的哦。

食物的做法很重要，但是食材的挑選也是很需要注意的，高熱量的食物絕對不要選，應該多選一些高蛋白或是粗糧類的食物，補充人體熱能的同時也能提高新陳代謝幫助燃燒脂肪，而且飽腹感來說也是不錯的，晚餐也不適合吃的很飽。

蒜烤茄子

材料：長茄子2個、大蒜10瓣、姜2片、鹽1茶匙、白砂糖1茶匙、油1湯匙、雞精1茶匙、香菜1根。

做法：

1、大蒜切碎搗成蒜泥，姜切碎成薑蓉，香菜洗凈切碎。

2、長茄子洗乾淨，用刀豎著在中間劃一刀，注意不要划穿，然後放進微波爐里用高火加熱2分鐘。

3、用蒜泥、薑蓉、鹽、白砂糖、油、雞精，再加入半湯匙清水，調成蒜汁待用。

4、烤箱以200度預熱后，將加熱后變軟的茄子擺放在烤盤中，放入烤箱，上下火烤10分鐘左右。

5、取出烤盤，將茄子扒開，把調好的蒜汁均勻地抹進茄瓤中，再放進烤箱烤10-15分鐘。

6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可。

小貼士：用微波爐加熱茄子是為了縮短烤制的時間，用蒸鍋蒸一下也可以，但要特別注意蒸的時間。

壽司飯糰

材料：米飯、鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁、海苔。

做法：

1、米飯里拌入少許鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁。

2、拌好的米飯放入盒子裡面，稍壓實。

3、上面蓋一片海苔，然後蓋上蓋子。倒出來就是成品了。