手腳冰涼吃什麼好

手腳冰涼的原因有哪些

一、循環障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

女性手冰涼是脾肺虛

1、手腳冰涼

入冬后，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多見。有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經絡不通暢的表現。脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液循環不暢，抗寒能力差。

2、手心發熱

有些人常會手心發熱，有時還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、頭昏眼花、雙目乾澀、兩顴潮紅等癥狀，這可能和陰虛、血虛有關。血虛導致的手心發熱，典型的表現是夏天手心熱、冬天手腳涼。

3、手黏

有的人手心腳心容易出汗，甚至一天到晚手心腳心都黏黏的，有時還伴有全身煩熱、咽干口燥等癥狀。這可能是心腎陰虛火旺的表現。在治療上，要滋腎陰、養心陰，同樣要多吃能滋陰的食物，如黑豆。保證充足的睡眠。

4、手抖

手抖的原因很多，有些人在精神緊張、情緒激動或極度疲勞的情況下會出現手抖，一旦這些因素消除，手抖也會隨之消失。而有些人會經常性手抖，吃飯、寫字都會受到影響，這種手抖可能和甲狀腺疾病、帕金森綜合征、腦神經和上肢神經病變等有關。

5、手麻

腦動脈硬化會減緩神經的傳導速度，使腦的局部供血、供氧減少，並出現中樞功能障礙，可能引起手麻。手足麻木還有可能由糖尿病性周圍神經病變引起。頸椎病同樣可以引起手足麻木。

6、手干

有的人秋冬季節手容易起皮、皸裂，這是氣血不通暢的表現。當氣血虧虛時，皮膚的養分不足，汗腺、皮脂腺的功能受影響，皮膚容易變干。尤其在寒冷天氣下，肢體末梢的血液循環更容易受到影響，導致氣血傳遞不足，皮膚抵抗力變弱，更容易出現乾燥、皸裂的問題。

手腳冰涼吃什麼好

羊肉

羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

韭菜

韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。注意的是，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

核桃、芝麻、花生等堅果

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

大棗

民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

桂圓

龍眼俗稱「桂圓」，歷史上有南方「桂圓」北「人蔘」之稱。龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。

山藥

山藥「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。

當歸

手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

紅參

紅參是人蔘的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。

枸杞

枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。

海參

有「海中人蔘」之稱，每100克海參中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以「暖身」，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

蜂蜜

每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。

党參紅棗茶

党參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

女性手腳冰涼中醫調理方法

1、多餐少食

吃飯後是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。

2、按摩陽池穴

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

3、注意溫補

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

4、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

5、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

6、可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。

五類禦寒暖身食物推薦

1、海帶、紫菜、貝殼類食物。

由這些食物不難看到，都是一些含碘量比較豐富的食物，這是因為女性在冬天寒冷的時候，需要人體的甲狀腺做出反應，分泌一種叫做「甲狀腺素」的激素，它具有產熱的功能。而甲狀腺則是由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可以體內自己合成，但是碘就需要從食物中攝取了。

2、牛奶、豆製品、蝦皮、胡蘿蔔、番薯、蓮藕、大蔥、土豆

這些含鈣食物可以保暖身體。人體怕冷與礦物質的缺乏有關，特別是鈣質，如果人體缺鈣的話，就會影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性。導致人體的抗寒能力下降，怕冷那就是當然的。

3、芝麻、葵花籽、葉類蔬菜

季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助於對抗低溫所帶來脂肪代謝加快的變化，加強蛋氨酸的攝入，促進身體肌酸的合成以及脂肪的代謝。對人體保持溫度有極好的作用。因此，平日可以多吃芝麻、葵花籽、葉類蔬菜等。

4、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鴨肉

這些食物富含蛋白質、碳水化合物以及脂肪，可以產生較多的熱量，對身體恢復溫暖有極好的調節作用。尤其是畏寒怕冷的女性，在冬天剛剛開始的時候，就可以多吃狗肉和羊肉，讓你整個冬天都暖洋洋。

5、動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黑木耳、黃豆

這些含鐵的食物可以幫助女性補鐵，不少女性冬天畏寒怕冷都是因為缺鐵的緣故，特別是患了缺鐵性貧血的女性，在寒冷的冬天不要忘記多補充這些富含鐵質的食物。