補血養心可選的10種食物！

1、紅豆味甘、性平，富含蛋白質、糖類、維生素b及多種微量元素。其所含有的豐富鐵質可以讓人氣色紅潤、是女性朋友養心補血的好朋友。

2、大家都知道大棗可以補血益氣、養心安神。大棗味甘，性溫。心悸、失眠、月經不調的女性均可選用。《千金方》中載：虛勞煩悶不得眠可用大棗20枚，蔥白七根。用水三升，煮至一升，去除渣滓一次服下。

3、甘蔗味甘，性平。具有除熱止渴，和中，寬隔，行水之功效。甘蔗有水果之中的「補血果」之稱，富含大量人體必需的微量元素，其含鐵量每千克有9毫克，居水果之首。

4、麵筋富含高蛋白甚至高於某些豆類製品，但卻是低脂肪、低熱量、低糖的食物，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，李時珍在《本草綱目》：「麪（miàn）筋，以麩與麪水中揉洗而成者。古人罕知，今為素食要物。「非常適合一些減肥中的女性，它的含鐵量也是非常豐富的。

5、黃花菜的花具有健胃、通乳、補血的功效，黃花菜的葉具有安神的作用，神經衰弱，心煩不眠，體虛浮腫等症者可以服用。我們一般食用是黃花菜的花蕾。

6、阿膠味甘，性平。入肺、肝、腎經。具有補血滋陰，潤燥，止血之功效。有血虛萎黃，眩暈心悸，肌痿無力，心煩不眠等癥狀者可服用。

7、桂圓肉富含的鐵質、維生素a、b和葡萄糖及蔗糖等，它味甘、性平溫、無毒。入心、脾、胃經。具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的功效。桂圓在補血的同時還可以用於治療健忘、心悸、神經衰弱和睡眠等癥狀。

8、蘿蔔乾富含維生素B，健胃消食、它的含鐵量很高，有「素人蔘」之美譽。

9、紅糖味甘甜、性溫潤、無毒。中醫認為：紅糖溫而補之、溫而通之、溫而散之，在補血的同時兼顧活血散瘀。是經期女性補血活血的好選擇。

10、當歸被譽為「血中聖葯」，歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、、全身活血。具有補血活血、調經止痛、潤腸通便之功效。痛經和月經不調的女性調經常用藥。