膝關節炎的穴位按摩法

在骨關節病中，膝關節炎最為常見，由於膝蓋承受人體大部分重量，運動不當、爬山受傷、不良的走路習慣或者受寒等都會加劇膝關節的損傷。養成膝關節按摩的良好習慣，有助於舒筋通絡、活血止痛，下面介紹兩種膝關節按摩手法，即自我按摩和家人按摩兩種。

一、自我按摩法

1.將雙手抱成球狀，在大腿、膝關節和小腿上各部位按摩36次，促進血液循環。

2.用雙手拇指按在左右膝眼（在髕骨下緣的兩側）上，兩手的食指按在左右陰陵泉（脛骨上端內側凹陷處）和陽陵泉（腓骨上端外緣）上，中指和無名指壓在委中穴（腘窩中間）上，同時按摩以上穴位2-3分鐘。

3.用食指和中指按摩足三里穴（膝眼下四橫指的脛骨外緣一橫指處）2-3分鐘。

4.將兩腿伸直，用力繃緊，使下肢肌肉群收縮10秒鐘後放松，連續反覆5次，以鍛煉下肢肌肉，從而對膝關節起到穩定作用。

以上按摩方法應早晚各做一次，並養成習慣，長期堅持。

二、家人按摩法

1.患者仰卧位，患膝窩部墊枕使膝關節呈微屈(約屈膝30°)。家人立於其患側，沿股四頭肌至髕骨兩側施滾法，重點在髕骨兩側部，然後在小腿前外側施滾法操作，時間約5分鐘。（滾法按摩：以手掌背部近小指側貼於治療部位上，手指略彎曲，通過手腕的轉動讓手背在治療部位上來回運動。）

2.患者仰卧位，家人用拇指按揉髕骨周圍及關節間隙，重點在髕韌帶兩側，配合做髕韌帶彈撥法，時間約3~5分鐘。

3.患者仰卧位，按揉鶴頂、內外膝眼、梁丘、血海等穴，每穴約1分鐘。

4.患者仰卧位，在膝前部用掌根按揉大腿股四頭肌及膝髕周圍，並配合做髕骨拿捏手法，時間約2~3分鐘。

5.患者改仰卧位，家人在其膝關節周圍用擦法治療，以透熱為度。然後搖膝關節，左右各5~8次。雙掌抱膝搓揉1-2分鐘，局部可加用濕熱敷。（擦法按摩：手掌自然伸直，緊貼皮膚，直線來回摩擦，或用手掌大魚際即拇指根部位置緊貼皮膚反覆摩擦。）