如何保護心臟防「猝死」，警惕！

心臟，是人身體中被定義為最重要的地方，心臟不好，身體就要垮下，但我們一輩子忙忙碌碌，很多時候忽視了對心臟的關懷，有些看似與心臟不沾邊的事，說不定也會影響我們的健康。

【不注重口腔衛生】

國外研究發現，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2～3倍，牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。可見，好好刷牙也能保護心臟。注重口腔衛生是關鍵！

【怕曬太陽】

許多女性怕曬太陽，一到夏天就把自己捂得嚴嚴實實。美國的研究發現，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。建議在每天上午10點至下午3點間，不採取任何防晒措施，在陽光下活動至少20分鐘。

【不愛吃豆製品】

豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。但痛風患者要慎吃豆類，防止尿酸升高，繼而導致痛風發作。

【乳製品吃得少】

每天攝入充足的奶製品，能有效降低心臟病風險。還有研究發現，每天都攝入乳製品的女性，糖尿病的患病風險低50%。乳製品中的多種營養物質是改善心臟健康的關鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶。

【愛喝甜飲料】

甜飲料中的碳水化合物含量在5~15克不等。攝入過多糖會導致體內甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導致心肌梗死。甜飲料攝入過量還會導致超重或肥胖，而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。建議平時少喝甜飲料，多喝白開水、檸檬水、茶水等健康飲品。

吃貨界的博士——膳博士

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