從「腸」根絕臭屁

屁比較隱晦，大家都會避而不談，其實屁也是腸內給我們來的信，今天跟著金百合生物小編來讀一下--屁的這封信吧。

只要吃慣薯類食物，就不會放屁

前面一直在講「來自腸內的信」的大便情況。相信讀者也知道了如何從大便的量、形狀、硬度、顏色、氣味來判斷身體的健康狀態了。

下面我們就來看看另一封「來自腸內的信」--屁。屁既能從肚子里出來，就肯定能給我們帶來一些關鍵狀態的信號。

一般認為人體的消化器官共有100毫升的氣體。氣體能變成屁，被排放出體外的量，有很大的個人差異，而且根據飲食習慣的不同也有很大的差別。

以前很多小品和漫畫里都能看到「吃了烤紅薯，就會放屁」的說法。實際上，吃了一般的食物和吃了薯類食物後排出的氣體的量，差距會高達2-10倍。

另外，豆類也是造成放屁多的原因之一。有調查顯示，當攝入總熱量的56%來自大豆時，每小時放屁的量比沒有吃大豆時多15-176毫升。所以，如果要參加重要的活動，事先還是不要吃薯類或豆類的食物為好。

但是，平時經常吃薯類和豆類食物的人，放屁並不是很多。比如之前介紹過的，一天排出1kg大便的巴布新幾內亞的高地民族，他們的主食就是薯類。但他們放屁的量卻不是很多。

那麼他們和我們吃同樣的食物，並「成功」排出1kg大便的日本人的情況又如何呢？據說日本人在排便上和高地民族達到了同樣水平，可放屁卻不一樣，日本人一直在不停的放屁。

我們不應忘了腸內氣體的量和腸道內菌群的作用是密切相關的。巴布亞紐幾內亞的高地民族因為長期大量吃薯類食物，他們的腸道菌群已經適應了這樣的食物，能夠保持一定的平衡，也就不怎麼放屁了。

經常聽人說在剛開始大量食用低聚糖時會放很多屁。但是這些人持續食用一段時間的低聚糖后，就不怎麼放屁了，那是因為腸道適應了低聚糖，腸道內生成的氣體的細菌減少了。

希望今天的文章能對您的健康有所幫助。金百合生物--專註腸道健康！如果大家對微生態、綠色養殖、益生菌、丁酸梭菌等等有什麼疑問的話可以去我們網站看一下。