排毒吃什麼蔬菜水果

環境污染，電磁輻射，不良的飲食習慣，都是導致人體內廢棄物堆積，毒素產生的根源。要避免體內毒素囤積，改變生活環境是不太可能的事情，所以只有在飲食上進行調整，通過一些排毒食物來有效排出毒素，提高自身免疫力，那麼下面就來看看，排毒吃什麼蔬菜水果好?

1.大白菜

大白菜營養豐富，有除煩解渴，利尿通便，清熱解毒的功效。大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能夠促進腸胃蠕動，減少大便在體內停留的時間，利於排毒，而且在乾燥的寒冬季節里，大白菜所含的維生素還能對皮膚起到較好的養護作用。

2.莧菜

莧菜又叫雁來紅，含有豐富的維生素和各種礦物質，尤其是鐵和維生素K含量豐富，經常吃莧菜，能夠防治便秘，促進體內毒素的排出，是一種不錯的減肥蔬菜。

3.口蘑

口蘑是菇類的一種，含有大量的植物纖維，具有通便，排毒喝預防糖尿病的功效，而且口蘑中還含有多種抗病毒成分，對多種疾病有輔助治療的功效。口此外，口蘑還是很好的補硒食物，能夠調節甲狀腺機制，提高人體免疫力。

4.西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，增強人體免疫力，大量的果膠有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清熱排毒，養顏美膚的功效。

5.菠菜

菠菜最大的特點是含鐵多，能預防貧血，除此以外，菠菜還有潤腸潤燥功效，可以防治便秘，有效清理體內毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，激活大腦細胞的功效，對老年痴呆症有一定防治作用。

6.南瓜

南瓜中含有豐富的澱粉，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B，維生素C和鈣，磷等成分，具有潤肺益氣，驅蟲解毒，止咳止喘，緩解便秘，利尿，美容等功效，由於南瓜中含果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

7.草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以清潔腸胃，強化肝臟，利於排毒，此外，草莓中還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。

8.獼猴桃

獼猴桃含有極豐富的維生素C和膳食纖維，常吃獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，迅速清除體內有害代謝物，起到極好的排毒作用，而且吃獼猴桃還能有效阻斷致癌性亞硝基化合物在體內合成，防止癌症的發生。

9.檸檬

檸檬中含有豐富的有機酸，檸檬酸以及高度鹼性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效幫助肺部排毒，而檸檬中的水溶性維生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。