肱三頭肌怎麼練之史密斯窄肩卧推

卧推的變化很多，用史密斯機窄握距的卧推是刺激你的三頭肌的最佳途徑之一，也是相對安全的鍛煉方法之一。

動作名稱：史密斯窄肩卧推

目標鍛煉部位：肱三頭肌,輔助練習胸肌內側

使用器械：史密斯機

起始姿勢：平躺史密斯杠鈴下，，雙手握住杠鈴（窄握距）（兩手間隔25-40厘米），保持肘關節向打開，杠鈴位於胸前。

動作分解：將杠鈴下降到胸（在你乳頭下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三頭肌發力將杠鈴推起。然後緩緩回到起始位置！

注意要點：

1、動作高點不要鎖死關節！保持關節微微彎曲，你會將壓力持續傳遞給三頭肌

2、不要讓杠鈴下降過快控制不住。避免杠鈴砸到、觸碰到胸部

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