內家拳拾遺：虛靈頂勁，神貫於頂

早在咱們論述膝蓋與大腿部分要點時就引入了「頂頭懸」的概念（詳見《內家拳拾遺：力量轉化與松沉》）。從《內家拳拾遺：落馬為拳，五指抓地？》到《內家拳拾遺：含胸拔背是什麼，勁往哪裡走？》經過十四篇從腳底一路談到了肩部。目的就是讓大家了解怎樣的姿勢便於勁從地面傳導到全身。

文字看起來簡單，操作起來卻不是那麼容易。就如《內家拳拾遺：含胸拔背是什麼，勁往哪裡走？》中的貼牆試驗，做起來就非常困難。其實這個試驗的要求挺高，難點在於腳弓與膝蓋內側的貼牆。大家為了完成試驗，可以嘗試性將腳弓向後移動若干厘米（不要超過10cm，不然上半身的平衡就不好掌握），但是要保持膝蓋與大腿相連的內側部位能貼住牆。簡單嘗試一下，立即就能找到自己身上胯部緊的部位所在，是一個非常好的檢測胯開合度的方法。

貼牆試驗的目的不僅僅是為了開胯，還為了讓大家能體會到「頂頭懸」的作用，從而完成勁從背部再往上傳導的任務。試驗中，只是保持身體貼住牆面就能感覺到牆面給自己往外的推力，下蹲的時候由於膝蓋內側與牆面的作用力，這個推力會逐漸加大，即使放鬆膝蓋，也無法減輕牆面的作用力。但是只要你全神貫注存想一個上拔之頂勁，牆面給自己的作用力會立刻減小，對身體整體的平衡掌握會變得輕鬆，此時會讓你找到保持身體平衡的點位所在。這就是「虛領頂勁」的作用。

虛領頂勁與尾閭中正的要求是成對出現的，這是因為如果頂勁過大，就會造成身體漂浮，腳下無根。目尾閭中正的要求可以參考《內家拳拾遺：落胯與溜臀》中的操作，這樣一上一下的對拔勁，就會讓你清晰的感受到身體的中定勁（坊間也稱其為大勁）。但是中定勁非常脆弱，身體稍不協調，就會消失，所以必須時刻留意身體的變化，所有的變化都要服務於中定勁，這就是需要訓練者需要全神貫注。就好比小草發芽，向上生長之意與向下紮根之力。

太極名家徐致一前輩對此有專門的論述："虛領者，謂當用虛靈之意(即不用力)自引其頂。"其要求絕對不是下頜內收，挺拔脖頸，勁沖百會之意，而是精神關注，配合腰隙的對拔勁（詳見《內家拳拾遺：活潑於腰，靈通於背》），用意引導產生頂勁，這是一個自然的過程，不是用外力強求一個頂勁。虛靈頂勁是所有要求中最難體會的，下面用個例子來描述虛靈頂勁的感受。

小時候大家可能玩過用指尖（掌心）平衡木棍的遊戲。剛開始玩，非常難於保持木棍的平衡，用力木棍會倒，不用力也會倒。經過一段時間的嘗試，大多數人都能保持木棍平衡五六秒，能保持更久的人，只要仔細觀察，他一定是全神貫注的，而且其手部的調整身體也會跟著一起動，也即是整體在調整。

下面進入試驗：

準備條件：朋友一位。

開始試驗：

1. 貼牆（要求同「含胸拔背是什麼，勁往哪裡走？」中試驗），下頜內收；

2. 讓朋友雙手從后脖頸往前輕輕扶著你的下頜兩側，當你開始下蹲，協助保持頭部的平衡（不要加上下方向上的力）；

3. 先調整到身體上下能穿在一線，感受中軸的存在之後，再緩慢下蹲。

試驗目的：感受中定勁的存在，以及其在保持身體平衡中的作用，體會腰隙的對拔勁向上傳導的路線。

敬請期待下一篇：《內家拳拾遺：混沌初開,乾坤乃定》

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鄭重聲明：我希望大家更安全，具備防範危險的能力。未來會增加許多動作教程，但是所有的訓練方法與建議都存在危險性，按照其訓練的人需要把握尺度帶好護具，訓練過程中遇到的各種問題自己解決。我會提供安全防護方面的建議，但不承擔責任。