如何證明肺功能健康 試試一口氣爬三樓

肺是人體重要的呼吸器官，起著吸入氧氣和排出二氧化碳（濁氣）的作用。俗話說：人活一口氣。若果肺功能衰竭，呼吸停止，就會逐漸出現其他生命體征的消失。我們醫生常感慨地說「肺炎是老年人的自然終點」、「肺衰竭是人體多臟衰倒下的第一塊多米樂骨牌」。因此，保護肺臟十分重要。

為什麼肺易生病呢？

首先，中醫理論認為，「肺為嬌臟，不耐寒熱」、「溫邪上受，首先犯肺」。煙、霧霾、寒、熱、風、燥之邪都已損傷肺臟；非典、禽流感、甲流等傳染病首先傷及肺臟。因為呼吸道與外界相通，隨著呼吸，細菌、病毒、有害顆粒、化學物質等病原微生物都會進入肺臟，從而引發疾病。

另外，肺臟又是一個「悶孩子」、「悶娃」：一些肺部慢性疾病，對肺臟的損害是逐漸加重的，早期往往不能引起人們的重視。比如，吸煙者、或慢性氣管支管炎患者，開始咳嗽咯痰時候，因為不影響日常生活或工作，多數人選擇硬抗，等發展10或20年左右出現氣喘氣短、活動耐力下降、失去勞動能力時才來診治，這時已出現肺氣腫、慢阻肺、肺癌等併發症，肺功能嚴重下降，再努力治療可逆性不大。肺的儲備功能比較強，有一葉肺也能生存，但生存質量嚴重下降。肺臟不像心臟那樣聰明，心臟是個「靈娃」，一有問題就亂跳讓人坐立不安，所以人們非常重視心臟，而容易忽略肺臟。老百姓都知道「冠心病」，但很多人不知道「慢阻肺」。

有無慢阻肺等肺臟疾病，除了拍胸片以外，更重要的是做肺功能檢查。建議45歲以上人群每年查一次肺功能，吸煙者40歲以上每半年做一次肺功能。

也可以自測自己的肺功能，若有問題及早就診檢查。下面是幾種自測方法：

1、平靜行走一口氣爬到三樓不覺得氣喘胸悶說明肺功能尚可。

2、吹蠟燭或火柴：距離15cm能一口氣吹滅說明肺功能尚可。

3、深吸氣后可憋氣30秒以上者，肺功能尚可。

4、另外，自己不覺得氣短，但別人覺得你氣促者，肺功能已下降。

在日生活中常我們可以每天做一下養肺保健操，對無病或已病者都十分有益：

1、按摩養肺：按壓迎香穴，搓鼻根30次；按壓天突穴，左右30次；擊打或按揉膻中穴 30次。

2、呼吸鍛煉：縮唇呼吸:15-20下；腹式呼吸15-20下；吹氣球20-40個。

3、捶扣背部：端坐位，盡量憋氣20秒，捶背，叩齒咽唾。

4、摩腹運動：肺與大腸相表裡，摩腹通暢，可提高肺功能。(肺病科 劉素香)