健身必須知道的那些事，不然顯得太幼稚！

很多人其實對健身不了解，進而導致理解上的偏差，今天我們一起看看都有那些偏見呢。

1、大肌霸不是激素就可以造出來

很多健美選手現在的確會使用激素，但激素遠沒你想的那麼有用，與其說激素的作用，還不如說後天的努力。一個人基因再優秀如果沉迷於遊樂照樣一事無成，天才一樣需要後天培養，雖然你的骨架很好，如果你不拚命鍛煉，科學計劃照樣不會練出發達的肌肉，注射激素當然完全沒有意義。

2、吃蛋白粉一定增肌

天涯一貫的觀點是有條件就可以吃，蛋白粉不便宜，一罐400左右。對於很多人來說就會覺得小貴，吃了蛋白粉你的肌肉也不一定發達，這涉及到你的身體如何利用，如果你的運動強度、時長不夠，肌肉沒有練到位，蛋白粉的效果自然不佳，蛋白粉只不過是補充了長肌肉的必要營養，只有吃和練的配合才能有效的增肌。

3、瞧，那個人腹肌不對稱

腹肌不對稱這件事其實真不算什麼，這個太正常不過了，很多健美選手一樣腹肌不對稱，不美觀，腹肌對稱與否完全是先天決定，由於腹直肌中腱划的位置不對稱導致你的腹肌不對稱，如果知識不夠，那就補補，不要一副鄙視的眼神說別人的腹肌不對稱，你練出來不見得一定對稱。

4、健身不等於練肌肉

很多人把這兩者劃上等號，其實完全不是這樣的。健身是個廣義詞，就從字面意思上理解，通過鍛煉讓身體達到強健。目標是強健體魄，所以說和練肌肉划等號這是不對的，有些人甚至以為健身就是健美，這顯然是不對的。

5、練出好看肌肉不是三五個月的事

很多人的目標很清晰，尤其是那些新加入健身的朋友，腹肌多長時間可以練出來，我多久可以練出他的水平，其實身體整體有型的朋友都是以年為量度的，沒有上年的雕塑那真的很難！如果你的目標是全身清晰有型，那你就要做好按年的奮鬥。