如何哄寶寶睡覺？ 哄寶寶睡覺的五大錯誤

充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。研究發現，多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。美國「寶貝中心」近日載文指出，在哄孩子睡覺方面，父母會常犯5個錯，降低了孩子的睡眠質量。

錯誤1：上床太晚。專家表示，上床睡覺時間太晚容易導致更多的「睡前戰鬥」(孩子不願上床而與父母爭執)。孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難，即便睡著也更容易發生夜間驚醒。專家建議：規定每天上床時間，時間一到立即上床睡覺。

錯誤2：依賴搖睡。孩子每次睡覺之前，父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到孩子入睡。然而，專家表示，搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。專家建議：當孩子哭鬧或睡眠不安時，可通過「搖晃」來安慰。但最好別形成習慣，一旦孩子入睡，應立即停止搖晃。

錯誤3：睡前玩兒玩具。一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具，小傢伙玩累了自然就睡了。專家建議：睡前盡量減少對兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。專家表示，如果將光亮程度分為1~10級，10為全黑，那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。

錯誤4：跳過睡前常規步驟。專家表示，給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒，提高睡眠質量。一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟，導致孩子難以順利入睡。專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的「睡覺暗示」。

錯誤5：陪睡沒規矩。專家表示，當寶寶煩躁時，很多父母會陪著小傢伙躺下睡覺。然而，很多父母在陪孩子睡覺方面沒有「立規矩」。處理方法缺乏一致性，這給孩子造成的印象是，只要軟磨硬泡一定會得到自己想要的。專家建議：就孩子睡眠地點定下規矩，如睡覺只能在自己床上;沒有生病、打雷等特殊原因，家長不陪睡。

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