雞胸肉能減肥？方法原理大揭秘

大家好~

今天要分享給大家的營養貼士！

就是雞胸脯肉

雞胸脯肉減肥！

不用非得通過哪個藝人的成功案例來說明，基本上對於減肥的人而言，雞胸脯肉的效果應該是眾所周知。

雞胸脯肉的減肥原理

對於一般性的減肥來說，如果在減肥過程中蛋白質的攝取量減少，會有皮膚老化等現象發生。蛋白質豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由於蛋白質不足而產生的多種副作用。

因為雞胸脯肉里蛋白質豐富，所以蛋白質的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養肌肉，使肌肉變大、提高基礎代謝量。所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質。

雞胸脯肉的減肥效果和長處

1. 能預防由於豐富的不飽和的脂肪酸和必須的脂肪酸而產生的心臟病或動脈硬化等成人病。

2. 雞胸脯肉里有豐富的氨基酸，所以能促進腦神經傳達物質，有發達腦部神經的效果。

3. 通過蛋白質的補充，會長時間有飽腹感。而且動物性蛋白質里的脂肪含量很少，所以可以放心食用。

4.能充分的補充由於運動而變得不足的蛋白質，所以能預防因為蛋白質不足而導致的虛脫和肌肉量減少的情況。因為雞胸脯肉里的纖維質很長而且細，所以能增強消化吸收力，同時增加肌肉生成的成分。

減肥方法

每天保證攝取雞胸脯肉70-80g。可以煮熟拌著吃，或是做成湯來吃。

需要注意的點

只通過雞胸脯肉來補充維生素和食物纖維會比較局限，所以要和新鮮的水果蔬菜一起補充營養。

通過雞胸脯肉來減肥的時候，推薦一天吃一頓。用白菜包著吃會更美味，也會降低脂肪的攝取量。而且在減肥的時候吃雞胸脯肉，用水或者是茶來代替牛奶或碳酸飲料等會比較好。

體內火旺盛的人們吃高熱量的食物會對身體不好，但是如果遇到了，可以將其和新鮮的蔬菜放在一起吃，這樣即使是熱量高也不會對身體造成不好的影響了。

雞胸脯肉 100g（烤熟）

水分 65.26g

熱量165kcal

蛋白質 31.02g

脂肪 3.57g

以上就是今天介紹的關於雞胸脯肉的營養貼士。

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