家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練

高強度間歇訓練法,簡稱HIIT.

這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。堅持鍛煉30天，你會看到明顯改變get

訓練一

訓練二

訓練三

訓練四

訓練五

訓練六

訓練七

訓練八

訓練九

Summer 要來咯。

肥肉快走，脂肪快燃燒。

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