宿便對人體健康有哪些危害？六種食物有助於排宿便

我們經常會聽到宿便這個詞，什麼是宿便呢？就是在腸道堆積了很久的廢物。這些廢物本該及時地排出體外，可因為種種原因，它們沉積了下來。這些廢物在體內發揮著它們的負面作用，使人一邊忍受著便秘之苦，一邊還要承受著因便秘而產生的各種危害。

宿便對人體健康有7大危害：

1、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。

2、宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起!

3、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

4、宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。

5、宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣，併產生尿瀦留、尿路感染等癥狀。

6、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

7、宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。

六種食物有助排宿便

1、蘋果

蘋果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風靡過的"蘋果減肥餐"，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。

2、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、黑木耳

黑木耳有「素中之葷」之稱，在世界上被稱為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生！

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。