節食瘦身很難堅持怎麼辦？我來告訴你！

有過運用節食減肥瘦身法的肥胖者都知道，節食減肥真的很難堅持，經不起誘惑，最終前功盡棄，今天就給大家介紹2個提升節食減肥自制力的小策略，希望對大家有用。

第一，延遲享樂策略。在遇到誘惑或者嘴饞的時候，給自己心理暗示：「待會我再吃。」如果你仍然想吃的話，那就吃點別的有益減肥的小吃。需要記住一點的是，在你消耗能量的狀態下會讓你的食慾都比往常強烈。節食減肥會經常性地降低我們的意志力，所以節食者會長時間處於一種損耗狀態。每當我們不餓的時候，我們就要用到自我控制策略，從預設內心底線開始。你可以把令人發胖的食物放在你比較難拿到的地方，比如：朋友或者親友保管、家中牆上等，這樣你就可以迴避卡路里又能夠保存我們的意志力。

第二，行為自動化策略。為了自己理想的身材，你一定不要制定模糊的計劃，要制訂詳細的計劃，規定自己在某些情形下要怎麼做，比如在聚會上遇到非常誘人但令人發胖的食物，你要怎麼辦？建議給自己心理暗示，「如果……那麼……」也就是說，「如果我吃了，那麼我可能會胖。」你越利用這個方法並把它行為自動化，你的自制力就越強。在參加聚會之前，你可以為自己準備這樣的實施意向：「如果桌子上有薯片，那麼我一點兒都不會吃。」通過收集社交網路肥胖人士的習慣的研究者發現，胖人往往與胖人聚在一起，瘦人往往與瘦人聚在一起。因為在一起久了會被彼此的行為和習慣影響，這是有一定聯繫的。

所以節食意味著學會不在餓的時候吃，最好學會忽視這種想要吃的感覺。你腦子裡一定要想「不吃」的信號，特別規定了每日飲食數量的時候，一定要堅持。最後祝願大家都能夠擁有自己理想的身材，加油！