加班？熬夜？身體被掏空？補回來！

春困秋乏，入秋後，你是否時常犯困，四肢乏力，再加上一身房貸，工作一天不敢丟，加班熬夜也敢怒不敢言，分分鐘感覺身體被掏空？

除了流一把辛酸淚，你最該做的就是把這些身體的虧空通通補回來！

葡萄：降低膽固醇

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。

蘇麻油：清除血液垃圾

蘇麻油含有約65%的亞麻酸，不僅能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，可幫助老年人預防老年痴獃。

大蒜：抗炎殺菌

有關大蒜的逸聞趣事很多：有的說修建金字塔的古埃及工人為了補充體力每天都吃大蒜;還有的說早在公元前3500年因為缺少大蒜爆發了人類歷史上第一場罷工。大蒜含有碘、磷、鉀等礦物質，維生素B6和維生素C等維生素，還具有防腐、抗炎、殺菌、抗病毒和抗寄生蟲的功效。

菠菜：促進肌肉生長

雖然還不知道野生菠菜來自何方，但有專家認為東南亞可能是其原產地。由於含有維生素A、維生素E和纖維素，因此有利於視力健康，還能增強體力。最近還有研究顯示，菠菜能促進肌肉生長。怪不得「大力水手」離不開菠菜!

西紅柿：抗氧化不長斑

西紅柿源於美洲，名字來自阿茲特克語「Tomat」，後來通過墨西哥被引入歐洲，不過直到公元18世紀才廣受歡迎。胡蘿蔔素讓西紅柿成為抗氧化食品，有利於人體對鐵元素的吸收，增強身體抵禦感染等疾病的功能。西紅柿所含的葉黃素和玉米黃素還能預防白內障和黃斑變性。

菜花：減輕抑鬱

菜花產自中東地區，在亞洲地區的種植歷史已經超過1500年，在16世紀經土耳其傳入歐洲。由於其含有大量水分，而碳水化合物、蛋白質和脂肪較少，因此經常被列入減肥食譜。此外，菜花還含有維生素B1。如果缺乏這種維生素，很可能導致神經系統疾病，例如注意力無法集中和抑鬱症。

「秋乏」實則是夏季耗欠下的一筆「身體債務」，是向機體發出周期性修整的信號，因此我們應給予重視。如何快速緩解疲勞？

多吃五穀雜糧：英國的研究人員表示，五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的癥狀。而且，五穀雜糧還含有維生素B和維生素E，有助於消除疲勞和抑鬱。

用熱水泡腳：腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環，能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的茶方：五加葉2g、酸棗仁2g，茯苓1g、大棗1g、百合1g，紅參0.5g製成顆粒，做成五加紅參茶每天沖水代茶飲即可。

對於過度疲勞的人來說，用五加紅參茶每天沖水代茶飲是很方便又有效的快速緩解疲勞的方法。短梗五加葉是一種很珍貴的中藥材，有很多功效，如快速去除疲勞、提高記憶力、降低血脂、改善血流狀態、改善睡眠質量等，非常適合工作繁忙的白領一族，同時，紅參、百合等都是有益身體的佳品，所以常用五加紅參茶泡水喝不僅可快速緩解疲勞，還可明顯提高身體免疫力和抵抗力，對預防各種疾病都是有幫助的。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

做法：將黃鱔宰殺乾淨，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然後清洗;然後分別將黃芪和生薑用清水清洗乾淨，接著將生薑切成片狀，同時將黃芪切碎塊狀備用;將澱粉倒入一個乾淨的碗內，用水調成糊狀;接著把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內，加入適量的水，煮沸后，轉成小火燉煮約1個小時;去掉黃芪，加入澱粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對於疲勞乏力有很好的療效。