女生們節食減肥水腫怎麼回事？怎麼消除水腫？

很多姑娘們選擇節食減肥的方式瘦身，一半出其效果挺不錯的，但時有部分節食減肥的女士會出現水腫的現象，臉部或者腿部很容易浮腫，而且不舒服，這是怎麼發生的呢？為什麼有的人沒有這種情況呢?

水腫的原因

節食期間飲水過多、蛋白質過少，水分代謝異常，營養不良性水腫。

蛋白質攝入較少時候，血漿蛋白合成量減少，血漿滲透壓降低，使水分進入組織液，引起組織水腫。也就是說當攝入的蛋白質較低時，人體缺少必需氨基酸，體內的蛋白質減少，細胞中的水滲出、積累在組織液中，而血漿的吸水能力下降，組織液中的水不能及時被運輸走，從而引起組織水腫。如果節食是主要控制主食的量，牛奶、肉類依然食用，這樣一半不會水腫。

解決辦法：調整飲食，增加蛋白質的攝入量。比如奶製品、豆類、瘦肉類食物。其實補充蛋白質和減肥不衝突的，我們身體里的蛋白質每天都在進行合成與分解的過程，你吃的不夠，沒辦法形成新的蛋白質維持身體健康。另外蛋白質還是肌肉的組成部分，吃的少不利於流失的肌肉恢復，這樣代謝也會下降，不利於減肥。

水腫也可以做一些按摩，有利於水分快點排出，根本方式還是要靠飲食的。

節食減肥也更好，運動減肥也好，一定要保證健康的飲食，蛋白、碳水化合物都要吃夠了，只是在食物種類選擇上多費點心思，相信你還是能繼續減重的，先把水腫的現象解決了再繼續考慮減肥的事情吧！

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