最近，全國各地都在上演一部史詩級災難大片，名叫《開學》。你家的孩子是否出現了「開學恐懼征」：焦躁不安、嗜睡、疲倦、食欲不振、厭學、焦慮、情緒不穩定？

其實不僅是孩子，老師作為普通得不能再普通的上班族，在經歷了漫長的暑假后，對於開學的心情跟學生們一樣是……不想面對。

好不容易在暑期調理好的身體，又要面臨新的挑戰……由於長期伏案批改作業和備案，頸椎病已經成為老師們的職業病。

頸椎病會有哪些癥狀？

你以為頸椎病就只是脖子不舒服而已嗎？當然不！頸椎病可導致脊髓、神經、血管等部位受損，當你出現以下癥狀的時候，就要考慮一下頸椎是否出現問題了：

①頸項：頸項強直、疼痛、發僵，不能做點頭、仰頭及轉頭活動，若要轉動脖子，身體須跟著同時轉動。

②上肢：上肢放射性疼痛或麻木（咳嗽、噴嚏或用力呼吸會加重癥狀），上肢感覺沉重，無力握物，雙手不靈活，寫字、鈕扣子等精細動作難以完成。

③下肢：走路有踩棉花感，有一側或雙側下肢麻木沉重感，下肢肌肉發緊，抬步慢，不能快走，上樓梯的時候需要拉著扶手才能登上台階。

④其他：頭暈、頭痛，睡眠欠佳、記憶力減退，眼脹、乾澀、視力模糊不清，耳鳴、聽力下降，心悸、胸悶、心率變化、心律失常，血壓變化[1]。

頸椎病如何防治？

隨著年齡的增長，頸椎椎間盤會發生退行性變，這是無法避免的。但是，我們在日常生活和工作中可以通過做一些保健動作來減緩退行性變。

①每日早、晚可多次進行緩慢的屈、伸、左右側屈及旋轉頸部，雙手托天、聳肩、旋肩、伸懶腰等動作對脊柱的舒緩也有一定的作用。

②避免長時間低頭工作，尤其是老師、編輯、程序員等，應注意每工作1小時后改變一下姿勢，或站起來休息一下。平時盡量避免躺在床上看書、看電視。

③選擇一個適合的枕頭，以使頸部墊高約10公分為佳；側卧時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。過高的枕頭會使頸部處於屈曲狀態，這跟低頭是一個道理。

④夏天注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，避免加重不適癥狀。

⑤若出現頸肩臂疼痛，在明確診斷並排除頸椎管狹窄后，可自行通過輕柔按摩進行緩解，避免過重的旋轉手法損傷椎間盤[1]。

⑥若是頸椎病急性發作或初次發作，要及早就診，諮詢醫生考慮服用止痛藥，並適當休息。

參考文獻：

[1] 中國康復醫學會頸椎病專業委員會.頸椎病診治與康復指南[M].北京:中國康復醫學會,2010.1-22.