瘦手臂最有效的方法，簡易瑜伽運動瘦手臂

日常生活中我們很少有機會運動到手部肌肉。如果平時沒有鍛煉，身材纖瘦的女生手臂肌肉一樣軟軟的，特別是上臂拜拜肉，動起來顯出鬆弛讓人信心全無。短袖上陣的季節，肉肉臂再也沒有可以躲藏的地方。趕緊動起來，抓緊時間緊緻手臂線條。太原麗都整形專家分享瘦手臂簡易瑜伽運動，讓你的夏天比別人更完美一點！

（配圖：瘦手臂最有效的方法）

瘦手臂瑜伽動作1：簡易鱷魚式

3個動作每次重複10-15次。

簡易鱷魚式 Step1

採取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。

簡易鱷魚式 Step2

手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子后，深吸氣再回到簡易鱷魚式 1。

簡易鱷魚式 Step3

採取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息。

瘦手臂瑜伽動作2：簡易桌式

2個動作每次重複10-15次。

簡易桌式 Step1

坐姿，手放在骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板。雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後。

簡易桌式 Step2

臀部向上推高，使身體呈一直線，下巴微收，吐氣放鬆再回到簡易桌式 Step1。

前2組動作能幫助你鍛煉手臂耐肌力，后2組動作可以伸展手臂線條，雕塑手臂曲線。

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