讓人煩惱的腹部贅肉,「游泳圈」如何減掉?
大家好,我是Style大師。
由於現在人們的生活習慣和工作環境,人變得越來越懶,運動越來越少,導致肥胖癥狀的發生!腰腹部容易堆積厚厚的脂肪層,就像游泳圈一樣。很多女性都擁有瓜子臉大長腿,就腹部卻唱反調,小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉!
小肚腩的出現也應該是必然的,辦公室白領每天上班都坐在辦公桌前,難免導致肚子贅肉越積越多!最讓人頭疼的小肚腩,不僅拉低顏值,也可能會帶來一定的健康隱患。小夥伴們,想要完美身材,那麼就要趕緊鍛煉了。
不要相信一些偏門的減肥方法,比如節食減肥、藥物減肥等,這些方式都對身體的健康有著很大的危害。健身運動才是最實在的。
下面這組訓練教程,一周練習3-4次,練出『小腰精』!
1、仰卧起身側卷腹
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2、屈肘提臀
3、屈膝挺身卷腹
4、側撐提腿
5、收膝卷腹
6、仰卧側卷腹
7、仰卧提臀
抓緊時間鍛煉,秀出迷人的腰!