90后查出高血壓！高血壓為啥盯上年輕人？高血壓秋季牢記這5條！
高血壓是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。統計顯示，我國18歲以上成年人高血壓患者人數已超過2億。受工作壓力、熬夜加班、飲食不規律等影響，近年來高血壓發病呈現年輕化趨勢。日前，浙江90后失戀小伙小陳便在體檢中檢查出了高血壓。
90后小伙體檢查出高血壓
對許多年輕人來說，血壓高了不一定自身有何不適。20多歲的小陳就是沒有任何癥狀，在體檢中發現自己患上了高血壓的。「我還年輕，怎麼可能患高血壓？」小陳不相信。可結合他的家族史和生活方式，醫生認為他血壓升高一點不意外。
首先小陳有高血壓家族史，父母都是在相對年輕的三四十歲診斷出高血壓的。而他平日工作較忙，飲食也偏重口味。兩個月前，小陳失戀后情緒低落，終日借煙酒澆愁，也不參加運動，經常失眠。體檢中，醫生髮現他的收縮壓達168mmHg（正常值:90~140mmHg）。毫無疑問，小陳患高血壓就是遺傳和生活環境因素共同作用所致。
年輕人得高血壓的6大因素
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去，會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今，機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。肥胖導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。很多高血壓患者，治療減肥是非常重要的輔助手段。
3、熬夜
熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。
4、不良習慣
如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。
5、高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
6、在外吃飯多
在外多吃一頓飯，你患高血壓的風險就會增加6%！這絕對不是嚇唬你。日前《美國高血壓雜誌》分佈的一項最新研究顯示：每周在外多吃一餐飯，患前期高血壓的風險就會提高6%。這項由杜克—新加坡國立大學完成的研究還顯示，這一關聯性會隨著年齡的增長而越發明顯。
高血壓患者秋季要注意些什麼？
當下正值十一長假，年輕人聚餐多、熬夜多，在此需提醒年輕人注意健康生活方式，避免高血壓過早「纏上」你。而隨著秋季的到來，早晚溫差大，也到了高血壓的多發時節，高血壓患者在這個季節一定要特別注意，做好預防工作。
1、注意保暖
秋季氣溫降低，高血壓患者又以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性比較差。最近的天氣，常常是中午溫度高，夜晚和清晨時溫度低。血管熱脹冷縮，血流不暢，血壓波動就會比較大。所以，高血壓患者更要注意保暖。
2、適量運動
適度的運動對降低血壓也有很好的效果。首先推薦有氧運動，而有氧運動中最實用的是慢跑。高血壓患者，應盡量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習，應選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目。另外，運動時間最好在飯後2個小時，不要空腹運動，以免發生低血糖。另外還需注意的是，高血壓患者在做躺下、起身、低頭、下蹲等動作時要盡量緩慢，以免發生體位改變性低血壓，或突然出現暈厥、摔倒。
3、調節飲食
飲食清淡少鹽，可適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如綠葉蔬菜、海帶、胡蘿蔔、西紅柿、茄子等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。中老年人還可適當補充具有清脂降壓作用的營養食品，如藥用真菌西伯利亞白樺茸，早晚各沖飲一次。此外，切勿過膩過飽，注意平時多喝水。
4、調節情緒
情緒的波動也會引起血壓波動，一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管併發症。高血壓患者要調節和控制好自己的情緒，保持愉悅的心情，少生氣，避免過激的情緒，防止血壓波動。
5、監測血壓
高血壓患者應每日監測血壓。夏秋過渡期間，更要關注血壓趨勢。一般，夏季血壓會控制比較好，有些患者會適當減少藥物用量。但現在天氣轉涼，患者監測血壓時，如發現血壓有持續上升的趨勢，就要及時恢復藥量，必要時前往醫院諮詢。
