萬能腧穴之湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上(彎曲腳趾時在足底的凹陷處,如圖)。主治肺部、咽喉等疾病,以及便秘、小便不利,奔豚氣等。作為日常保健,適用於全身無力、食欲不振、水腫、高血壓、失眠、頭痛等癥狀的調理。

湧泉穴即「湧出之泉」,是腎經上氣的出口,是足底的代表穴位。可以指壓或者使用彎曲的木板、竹筒、管子等進行刺激按摩,以促進血液循環,提高新陳代謝率。日常保健的方法主要有以下幾種:

方法一:指壓法。

坐位,一條腿放在另一條腿的膝蓋上,將拇指放在穴位上,按壓三秒,收力三秒,在另外一側也用同樣的方法,每側按摩五次。

方法二:踩踏刺激法。

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通過踩壓物體以刺激穴位,例如彎曲的木板、竹筒、管子等,有意識地踩踏以刺激該穴位。交替進行,不要追求過強的痛感。過程中要注意安全,選擇結實的工具。如果難以站穩,可以用手扶住椅背或牆面。

方法三:足浴法。

將40度左右的溫水注入盆中,浸泡10~20分鐘即可。此法可以有效地緩解疲勞,注意最好在飯後1小時后再進行,以免影響消化,且時間不宜過長。

方法四:艾灸法

艾灸此穴,配合神門、三陰交等穴,對於失眠、足寒等有較好的效果。

方法五:貼敷法。

如有長期盜汗、口舌生瘡、潮熱等癥狀,可在藥店稱取10~15克吳茱萸,碾碎後用蜂蜜或醋調糊,用醫用無菌膠帶貼在湧泉穴部位,可每天睡前貼敷,對膠帶過敏及皮膚有破損者忌用。

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