萬能腧穴之湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上（彎曲腳趾時在足底的凹陷處，如圖）。主治肺部、咽喉等疾病，以及便秘、小便不利，奔豚氣等。作為日常保健，適用於全身無力、食欲不振、水腫、高血壓、失眠、頭痛等癥狀的調理。

湧泉穴即「湧出之泉」，是腎經上氣的出口，是足底的代表穴位。可以指壓或者使用彎曲的木板、竹筒、管子等進行刺激按摩，以促進血液循環，提高新陳代謝率。日常保健的方法主要有以下幾種：

方法一：指壓法。

坐位，一條腿放在另一條腿的膝蓋上，將拇指放在穴位上，按壓三秒，收力三秒，在另外一側也用同樣的方法，每側按摩五次。

方法二：踩踏刺激法。

通過踩壓物體以刺激穴位，例如彎曲的木板、竹筒、管子等，有意識地踩踏以刺激該穴位。交替進行，不要追求過強的痛感。過程中要注意安全，選擇結實的工具。如果難以站穩，可以用手扶住椅背或牆面。

方法三：足浴法。

將40度左右的溫水注入盆中，浸泡10~20分鐘即可。此法可以有效地緩解疲勞，注意最好在飯後1小時后再進行，以免影響消化，且時間不宜過長。

方法四：艾灸法。

艾灸此穴，配合神門、三陰交等穴，對於失眠、足寒等有較好的效果。

方法五：貼敷法。

如有長期盜汗、口舌生瘡、潮熱等癥狀，可在藥店稱取10~15克吳茱萸，碾碎後用蜂蜜或醋調糊，用醫用無菌膠帶貼在湧泉穴部位，可每天睡前貼敷，對膠帶過敏及皮膚有破損者忌用。