喝水要講究,別人喝水補水,你喝水水腫
我們每個人每天都需要喝足夠的水,不僅可以給身體排毒,還能促進新陳代謝, 美容減肥都與喝水離不開關係,但是我們每天攝入的食物裡邊也會含有部分的水分,人每天通過腎臟排水有1500毫升左右,通過皮膚排水有500毫升左右,通過肺臟排水350毫升左右,通過糞便排水150毫升左右,所以總消耗量為2500毫升左右。而人每天的身體代謝會產生水300毫升左右,通過食物攝入水700到1000毫升左右,因此需要人們飲用的水在1200到1500毫升左右,也就是一般水杯的6到8杯。
但是有人卻以為每天都要喝八杯水,其實這樣反而會給我們的腎造成一些負擔,那該如何適當的喝水才會起到排毒的作用,不會水腫呢?
水腫,除了代謝問題引起之外,很多人一次性豪飲太多的水也會造成水腫。所以,即使忙起來忘記喝水,也不要抱著補償心理豪飲。
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【怎麼喝水才不會水腫?】
把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴裡含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分,避免第二天醒來水腫。
往水裡加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高,容易吸收。並且,睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。
把握喝水的量
睡眠時候,人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現脫水現象。但是,這並不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。
把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
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【三招快速解決早晨浮腫臉】
按摩
這是最方便簡單的方法,可以應對所有類型的浮腫,只要每天清晨輕拍面頰,或是在塗抹日常保養品的同時順著臉頰按摩提拉肌膚,就能讓你的浮腫有所緩解、肌膚更加通透、妝容更帖服。
冰敷
冰敷是很多人常用的消浮腫辦法。用化妝棉沾上冰的化妝水(如果沒有的話冰牛奶也可),然後敷在浮腫的眼皮上約10分鐘,還原你清澈雙眸之後就可以進行正常洗漱了。
牛奶熱敷
早餐桌上的牛奶不但能夠飽腹還能成為你的「救兵」。用適量的牛奶加入開水,先用化妝棉敷在眼皮上按摩3-5分鐘,再換熱毛巾敷,眼皮瞬即消腫。