失眠（糖尿病）怎麼辦？

測一測，您是否有失眠的狀況。

l 難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。

l 易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。

l 睡眠持續時間短於正常。即醒得過早。

有上述一種表現且起床後有睏乏、頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

如果占其中一項，您要重視您的睡眠質量了！

失眠並非疾病，而是一種癥狀。但長期失眠會使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退、注意力不集中等，嚴重則造成精神分裂。糖友因為血糖不穩或併發症的出現，更易失眠，究竟該如何應對呢？

1、糖尿病引起的失眠要針對疾病著手

如果糖尿病不治療，只是針對失眠癥狀進行治療，很難治癒失眠。

糖尿病患者可通過正規的治療和規律的生活，讓血糖處於平穩狀態，使病情得到控制並有效預防併發症的發生，可減輕糖尿病各種癥狀對睡眠的影響。

2、創造有利於睡眠的環境

加強通風，保證室內空氣新鮮，並根據室溫調節被褥。選用高度、硬度和彈性均適宜的枕頭；被子透氣舒適；無噪音，無強光等。

3、檢查飲食習慣是否合理

俗話說『「胃不和則卧不安」。晚餐吃到七八分飽，不僅避免飢餓感對睡眠的影響，同時防範低血糖的發生。睡前不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、茶、酒等。

4、藥物或保健品輔助治療

失眠症患者的藥物治療應該從低劑量開始，經1~2周后逐漸加量至預定治療量。關於服用藥物的具體情況應謹遵醫囑。失眠相關的保健品可選擇褪黑素等，有助於產生睡意的產品。需要指出的是不要過於依賴藥品或保健品。

5、失眠食療葯膳

葯膳是以中醫理論為基礎，根據中醫辨證配膳的原則，將能食用的藥物和有藥性的食物相配合，形成一種獨特的食療飲食文化。如黃芪人蔘粥，適合中老年失眠患者長期服用。

6、找專家或心理醫生進行支持性心理治療

心理治療在失眠治療中起著重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認為，對於個人心理因素引起的失眠，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。

7、與其躺在床上失眠，不如瀟洒起床

越是睡不著越容易煩躁，最好起床干點別的事情，等睡意來了再睡覺。千萬不要強迫自己。

8、勇敢直視失眠

面對失眠，保持一個平和的精神狀態是十分重要的。不要把失眠看得太重，對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更加困難。

解決失眠，其實也很簡單，比如生活作息規律，多放鬆心情；睡前干點自己喜歡的事，比如洗個澡，聽個歌；完善自己的睡眠環境，想象一副輕鬆、愉悅的畫面，就可以快速入睡啦！