新生兒：胸部下垂真的是哺乳造成的嗎？
配圖：momo媽媽懷孕32周
前陣子聽朋友說很多女人生完孩子不喂母乳的原因之一，是因為她們覺得喂母乳會導致胸部下垂，胸型就會不好看。
哺乳真的是胸部下垂的元兇嗎？
對此momo媽媽特意去研究了一下這個問題。
胸部下垂指數
想知道你的胸部是否下垂嗎？
下垂指數又是屬於哪個階段呢？
配圖：來源於網路
（圖中虛線部分就是屬於「乳房下皺裂」）
輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
造成胸部下垂的原因 1不可抗力的因素
年齡
隨著女性年齡的增長，可以說沒有人能逃過胸部下垂這件事。人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降，會導致皮膚、支撐組織、脂肪和腺體都開始萎縮，女性絕經後下垂速度回更快，這種下垂是難以避免的。
配圖：乳房的構成
地心引力
乳房裡面沒有任何的骨架，支撐乳房結構的完全靠我們乳房表層的皮膚。換句話說，它就像掛在胸口上的柔軟脂肪球。受地心引力的作用，乳房有自然下沉和下垂的傾向。這種自然力量是無法避免的。
2不良的生活習慣
女星林賽·羅韓是著名的好萊塢「壞女孩」，私生活一直比較混亂，抽煙喝酒吸毒……不到30歲，胸部已經這樣了。
配圖：來源於網路
研究證明，吸煙會令人提前早衰，使皮膚失去膠原蛋白，造成面部鬆弛、皺紋橫生、黑色素沉積等皮膚老化現象。
適量飲酒可以增加血液循環，但是喝酒過多會使皮膚變得乾燥，因為酒精有利尿作用，喝多了會導致脫水。
所以要想胸部不要下垂的太快，就應該避免抽煙、喝酒、熬夜之類的不健康生活習慣。
3過度減肥
很多媽媽在懷孕時體重增長過快，生完寶寶又急於瘦身、過度減肥，導致體重產生劇烈變化。
當人長期處於飢餓的狀態時，人體會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。所以避免肥胖和保持相對穩定的體重也是保持胸部挺拔的方法之一。
媽媽們避免體重產生劇烈變化的最好方式還是應該在懷孕時就嚴格控制自己的體重，避免體重增長過快，整個孕期體重增長盡量保持在10公斤上下。
配圖：生momo前幾天
如果你擔心體重只長10公斤會影響胎兒的健康，完全不必。因為我整個孕期的體重增長就沒超過10公斤，但是momo出生有6斤多，也很健康。關於孕期如何控制體重，之後我會寫一篇文章分享，等我哦~
4懷孕
回到開頭的問題，哺乳真的是導致胸部下垂的元兇嗎？錯！！！
多項研究證明，引起媽媽胸部下垂的原因不是哺乳，而是懷孕本身。
配圖：momo 9個多月
女性在懷孕期間，身體會受到孕期激素的影響，刺激乳腺，使得胸部比以前豐滿許多，皮膚也因此拉伸緊繃起來。
而生產和哺乳期后，體內激素就會逐漸恢復孕前水平，胸部也會產生不同的變化。有些人會比以前大，有些人比以前小，有些人會恢復成原來的大小。
懷孕次數越多，就越會發生皺紋和肌肉鬆弛，胸部下垂的現象也會增加。
我本來是小胸一族，懷孕后胸部開始變得比較飽滿，哺乳期漲奶時則變得更大更豐滿，不過當寶寶吃完一頓奶，又會縮小。直到斷奶后，由於不再泌乳，胸部簡直可以用乾癟來形容，當時我總是自嘲自己的胸部尺碼是「A-」。
不過漸漸的胸部又開始慢慢恢復飽滿了，但是肯定沒法和孕前相比，尺寸小了一圈，但總比乾癟的好！
個人經驗覺得小胸真的不太容易下垂，肯定多多少少還是有下垂，但不是太明顯。5穿bra時間太長
一般的觀念都是不穿bra胸會下垂，但是法國科學家對320名女性進行了長達15年的跟蹤調查發現，那些不戴bra的人比那些經常穿戴bra的人，擁有更加活躍的乳房。
研究人員推斷，bra與乳腺韌帶做著相同的工作，從而降低了乳腺韌帶的有效性。換句話說，bra會使你的乳房變得「懶惰」，進而導致它們更容易下垂。所以大家應該減少穿bra的時間，盡量每天不超過8小時。
我是個非常不喜歡穿bra的人，可能有點頸椎炎的關係，不管穿什麼款式、品牌的bra我都覺得非常不舒服。還好現在基本都是在家裡，可以不用經常穿，不然讓我每天穿著一整天，真的很痛苦。而且經驗證明，長時間不穿bra並沒有引起明顯的胸部下垂哦。胸部下垂，我們能做什麼？
除了上面提到的保持健康的生活習慣、穩定的體重和減少穿bra的時間外，我們還能做些什麼來減緩胸部下垂呢？
1胸部運動
堅持做俯卧撐、擴胸運動等，雖然這些運動不一定能使你的胸部變大，但肯定可以使胸部看起來更堅挺。平時也要注意站姿、坐姿，避免含胸哈背。
配圖：來源於網路
但要注意的是，運動時一定要穿上運動內衣，因為運動內衣可以緩解劇烈運動帶來的胸部下垂。例如在做跑步時，隨著身體的上下，胸部也會晃來晃去，普通內衣沒辦法支撐住晃動的胸部，時間久了就容易下垂了。
配圖：momo7個月
當時在朋友圈發了這張圖，另一個媽媽朋友發來感慨，說自己抱寶寶腰背也是會彎成這樣。
其實我有點駝背的毛病已經不是一天兩天了，只不過抱孩子時更嚴重。
想起了我的中學時代，當時胸部正在發育，而我總覺得這是一件羞恥的事情，為了避免別人看到凸起的胸部，就開始變得刻意含胸哈背，不知道後來胸部不大是不是這個原因呢？
2胸部按摩
定期為自己的胸部做按摩，按摩前應該在雙手抹上橄欖油、椰子油等按摩油。
配圖：來自於網路
其實我在孕期時就有堅持用預防妊娠紋的按摩油按摩胸部，因為聽說胸部也是會長妊娠紋的，所以在抹肚皮時把胸部一併抹了。
不過生完momo后就沒有再堅持了，一方面是擔心會按摩油殘留哺乳時會被寶寶吃到，另一方面則是因為照顧寶寶好累，完全沒有心思做身體保養了。
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3胸部下垂矯正手術
如果通過以上努力，仍然達不到你想要的效果，那麼可以通過乳房下垂矯正術來矯正自己下垂的胸部。
臨床上常用的手術方法有兩種，一種是乳房固定術（類似於拉皮），一種是植入假體（應該就是隆胸吧）。如果有需要兩種手術可以同時做。
