腿不直是一種什麼體驗？

你眼裡的自己，是這樣走路的：

別人眼裡，腿不直的你是這樣走的：

沒錯，就是這麼難看。

隨著人類的進化，錯誤的姿勢越來越多，O型腿和X型腿已經被淘汰了，現在大部分妹子都擁有的腿型叫做【XO腿】。

XO腿

XO腿的人，不僅膝關節外翻，踝關節也跟著外翻，所以看到的結果就是，大腿併攏時，膝蓋貌似是直的，而小腿會出現一個O型。

XO腿最具代表性的人就是，吳昕。

吳昕告訴我們，XO型腿的人，一旦腿粗，是很可怕的！

而即使瘦下來，這個體態問題還是會很明顯。

π哥還要告訴大家，除了難看，XO型腿的人膝蓋承受的壓力會很大，由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，以後99%會容易膝蓋疼，還容易得關節炎。

如何改善XO腿

千萬不要綁腿！千萬不要綁腿！千萬不要綁腿！

重要事情說三遍！綁腿或者什麼裹布之類的矯形方式，長時間下來很容易造成局部血液循環出現問題，破壞神經組織，別把自己整癱了也沒弄直腿！

我們有科學的運動方式！

盤腿彎腰伸展式

• 盤腿做下，雙手抓住腳踝，然後身體自然下壓，感覺到壓力就可以了，然後保持10秒不動，再起身重複。

仰卧提臀

• 仰躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳微曲，一隻腳垂直向上抬，提臀，慢慢來，不要著急，一次1-2秒左右，15次一邊。

坐姿腿內收

• 這個需要藉助到健身器械，拉伸腿部內側的肌肉。

如果想要在家做的妹子，可以改為下面這一個動作。

側腿伸展

• 在兩腿間放一個枕頭，側躺著，用手臂撐起上半身，然後朝上的腿往上伸展，再收回來夾住枕頭，往返15次。

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