冬季我們應該如何預防感冒

進入冬季后，不僅是心、腦血管病的高發季節，也是呼吸道疾病的高發季節，當然，最常見的呼吸道疾病還是感冒。每當寒潮來臨時，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些兒童及體弱者。

由於冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候乾燥，此時人的鼻咽部粘膜變得十分乾燥，易發生細微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發生感冒。冬季感冒一般發病較急，多數患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發熱等癥狀，多數病人咳嗽時間持續較久，如果病情進一步的發展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。

冬季我們應該如何預防感冒

冬季，我們應該如何預防感冒,有關專家認為，預防感冒首先要增強自我保護意識，特別是那些易發生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應該注意以下幾個方面：要特別關注天氣的變化，當天氣轉冷時應及時添加衣服，做好防寒保暖;參加適當的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力;飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄;早上起床后把門窗打開，保持室內空氣流通，同時，要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒;保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小時左右;盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。

此外，冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒，現在許多辦公場所都是集中在一座大樓內，由於大樓內外溫差大，人體無法適應溫差的變化，特別是在一個封閉式大樓內辦公，由於通風情況不好，如果已經有人發生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經常看到的，在一個科室里出現的幾個同事輪流感冒的現象。因此，這些人要想預防感冒，平時要加強鍛煉身體，提高機體免疫力，加強鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內鍛煉的項目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應該經常打開窗戶，以保證室內空氣流通。

而那些已經患有感冒的人，則應該儘早到正規醫院治療，請醫生根據病情，對症下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在發汗時洗澡，以免在洗澡時再次受寒。同時，要注意做到不隨地吐痰，與人說話時不要對著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。此外，科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發病率降低50%左右。另外，流感疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。