不同信號，告訴你身體都缺什麼營養素

1、皮膚粗糙長粉刺。

癥狀：臉部、手臂、大腿及臀部長出紅色或白色的粉刺。

原因：可能缺乏必需脂肪酸以及維生素AD。

對策：多吃富含不飽和脂肪酸的海水魚、核桃、杏仁等堅果，及多含維生素D的雞蛋、乳製品；還有胡蘿蔔、紅薯等富含β-胡蘿蔔素的蔬菜。

2、手脫皮。

癥狀：由營養缺乏引起的手腳脫皮。

原因：一般與缺維生素A有關，它屬於脂溶性的，對皮膚表層有保護作用，缺乏會引起皮膚乾燥和脫皮等。

對策：多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪、魚類、貝殼、胡蘿蔔等。

3、嘴唇開裂。

癥狀：嘴唇開裂，而喝水量並不少，氣候也不幹燥、

原因：可能缺微量元素鐵、鋅、以及煙酸（維生素B3）、核黃素（維生素B2）和維生素B12.

對策：多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花、菜花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。素食者，要多從雞蛋或者牛奶、酸奶等乳製品中補充營養。

下面這些關於維生素的說法，可不靠譜！

①維生素C可以治療和預防感冒。

若貝爾獎獲得者、化學家萊納斯鮑林曾寫下一本《維生素和一般性感冒》，使維生素C預防感冒的觀念深入人心、但該結論對於絕大多數並不缺乏維生素C的人來說，暫時沒有科學依據。

②塗維生素B溶解液能驅蚊。

蚊子對特殊的氣味比較害怕，一些天然植物對蚊子有驅避作用。疾控部門表示，目前沒有研究表明塗抹維生素B溶解液可以驅蚊。

大家平時的一些身體變化還是要多注意~

最近天氣變化比較大~

多增衣物以防感冒。

有一種成熟叫不用媽媽提醒我就已經穿上秋褲了。-.-