李藥師談健康，關注請點右上角！

在現實中經常會聽到這樣的誇讚，「你今天氣色真好！」。的確是的，氣色好會讓一個人看起來精神飽滿，更年輕漂亮。而氣色好的前提，就是氣血充足，氣血充足不但能讓看起來年輕漂亮，還可以讓人精力充沛，活力十足。

但現實的情況卻是——現代生活節奏快，壓力大，很多人，特別是女性朋友，會出現面色萎黃、身體乏力、失眠多夢等癥狀，這些癥狀都是由於缺血、氣血不足引起的，今天筆者就來和大家說一下引起缺血，氣血不足的原因。

究其根本原因，不外乎兩個方面：一、攝入不足；二、損耗過大。

1. 攝入不足——攝入不足並不是僅僅說吃飯沒吃飽或者吃的不夠，攝入不足主要體現在以下幾個方面：

1）脾胃虛弱：中醫理論認為，血液的基本物質是靠脾胃化生水谷所得。脾胃強健，吸收能力強，可以更好吸收營養，轉化為氣血。如果先天脾胃虛弱，或其他疾病引發脾胃功能減弱，就會引起營養吸收不良，造成氣血不足的狀況發生，因此，氣血不足的女性朋友，一定要注意脾胃的調理。

2）飲食不足：有些女性朋友，為了減肥或者保持身材，每天特意少吃飯或者不吃飯，殊不知，通過這種方式來控制體重，是最不科學和不健康的；每天攝入的食物不充足，必然會導致氣血的虧虛，氣血嚴重不足的情況會引起人體各種正常功能的紊亂，還何談控制體重，保持身材？因此，女性朋友在日常生活中，應多注意均衡營養的攝入，不偏食，不做不健康的節食，適度運動，這樣既能保持好身材，又能保持好氣色！

3）缺乏維生素：現代醫學研究表明，維生素是維持生命的三大營養素之一。其生理功能中最重要的一項就是能夠促進鐵的吸收和轉化，保持人血液的充足。國外一項最新研究發現，在南美一種富含維生素的水果——巴西針葉櫻桃，是自然界的「天然維生素之王」，對女性貧血補充營養，促進鐵吸收轉化有很好的效果，目前市面上有一種巴西針葉櫻桃壓片糖果，是採用針葉櫻桃粉壓制而成，濃縮了其中的天然維生素，有條件的女性朋友可以試試，對於補足氣血有很好的作用。

2. 損耗過多——如果氣血損耗過多，當然會引發身體的各種狀況，損耗過多一般由一下幾個方面引起：

1）失血過多：每個月總有那麼幾天，大姨媽會到訪。由於月經量過多、外傷因素或是其他多種因素造成的失血，都會發生血虛癥狀。除此之外，因為出血日久，則會導致瘀血內阻，脈絡不同，會影響新生血液的正常需求，繼續加重血虛的癥狀。

2）勞累過度：過度勞作之後大汗或者是出血都會損傷陽氣血液；現代人經常熬夜，熬夜也會耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種癥狀；大病之後或久病未愈，大大損耗身體的精氣，就會造成氣血不足。

3）腎氣虧虛：中醫認為，腎主藏精，精能生髓，精髓可以化血。先天性稟賦不足，後天失養或房勞過度等，均可引起腎虛，腎虛則精少，精虧則氣血不足。

說了這麼多，想要氣血充足，面色紅潤，要多注意營養的均衡，同時也要調理好身體和心理。只有營養充足，心態平和，規律作息，適度運動，才會氣血充足，身體健康！