此動作起源於青城山，是由當時整日靜坐雨洞天福地的老道模仿山中的猴群動作而產生的功法，此試對於男性和女性的腸胃功能有很好的調理功效，對於兩性之間的器官也有維護的效果，對於女性的卵巢子宮、生理期的保健也有益處，尤其十指抓地的動作對於體內的器官有很好的養護效果適合飯後半小時操練，效果令許多人滿意。

兩腳站開與肩同寬

• 兩腳站開於肩同寬，想象全身松透如同氣球泄氣般，由頭頂的一路到腳底(三次)；緩緩吸氣至丹田處再從丹田處從鼻孔吐氣而出(三次);

兩手后甩

• 兩手后甩兩手用七分力往後甩，甩至最底再用三分力放鬆的往前回彈，腹部完全放鬆不憋氣

腳趾抓地

• 在往後甩手的同時雙腳十指也用力抓地，一抓一松。

在做的過程中雙眼半開半閉的看著胸前方一點處有收練精氣神的效果。手指手掌全部打直，意念肌肉骨架關節都放鬆。