月經結束后：排卵后

如果你想要懷孕，但又不容易安胎，那麼你必須在這一期間謹鎮地對待瑜伽體式。

在這個階段，受精卵在子宮內膜著床，所以，你不應該練習如下體式，這些體式可能使子宮粘膜層鬆弛、提起、變薄、受到擠壓、壓縮或扭拉。即使許多女性練過這些體式也能懷孕，但你仍然應該避免它們，以保護受精卵的著床。

要避免如下體式:

.有提起及扭轉動作的體式，比如扭轉三角伸展式，以及所有的扭轉。

·有最大程度前屈的體式，比如坐立前屈式(頭朝下)，這會壓縮子宮。

·依靠一條彎曲腿的扭轉姿勢，如馬里奇川式或扭轉側角伸展式，這結合了以上兩個動作。

·產生骨盆底部過多壓力的體式，如上伸腿式。這也可能發生在所有平衡體式、坐起和后倒體式中，在這些體式中，腹部壓力會落到子宮上。

·有腹部拉伸和變薄動作的后彎體式。如弓式和上弓式。

總而言之，你不應該誇大瑜伽練習或其他體育活動的作用。我們的建議尤其適合黃體薄弱，黃體酮分泌不足以使受精卵著床的女性。在這種特殊情況下，你根本不應該練習上述體式，而是應該執守於前面提到的兩個體式序列以增進精神、體格和生理穩定性。