不用花一分錢，就能做一次全面健康體檢
現如今，隨著生活水平日新月異，生活條件步步高升！大魚大肉，山珍海味，已成為每家的家常便飯！特別是反季節食物的出現，激素、農藥等等影響著人們的身體健康！每年一次檢，身體有保險.但是價格不菲的體檢費也是一比不小的開支.今天教大家一個超級簡單的方法，不用去醫院，不用花一分錢，就能做一次全面健康體檢。
1
肺功能檢查
1、憋氣
憋氣時間達到50秒，最最理想！（50歲左右為30秒、60歲左右為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。
2、吹氣
深深吸入一口氣，然後猛的一下吹氣，能在3秒內吹完說明肺功能正常(50歲左右為4秒，60歲左右為5秒）。吹氣時間超過6秒，說明肺功能有所下降。
2
心功能檢查
1、原地小跑一會兒
（感到微微氣喘即可），停止活動后，在5-6分鐘脈搏就恢復正常者，心功能良好。如果8分鐘恢復，說明心功能有點差。超過8分鐘則說明心功能有問題。

2、爬樓梯
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則說明心功能明顯下降。
3
動脈硬化檢查
坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。
4
糖尿病檢查
單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。
5
血液黏稠檢查
看舌頭
對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。
6
腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰卧
兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
7
腎病檢查
查尿蛋白
取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
送你一份大病先兆自查

1
頭暈、頭昏
早晨醒來後頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。
2
心慌飢餓感
凌晨4~5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。
3
清晨浮腫
如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。
4
棕色尿液
提示肝臟可能出現問題。
5
口臭
可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。

6
口中有氨味
要格外注意腎臟的健康。
7
眼瞼蒼白
提示可能患了缺鐵性貧血。
8
眼角出現模糊的灰環
說明心臟可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯繫。
9
臉色潮紅
可能與心臟病或高血壓有關。
10
噁心想吐
除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11
舌面白而呈毛茸狀態
提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變。
12
眼睛痛
除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。
13
手發抖
可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
14
吃油膩食物後上腹疼痛背
並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。
15
食慾亢進，體重卻減輕
可能患了甲狀腺機能亢進症。

16
沒有食慾,見到油膩就噁心,易疲勞
可能是患了肝炎。
17
飯後總是出現反酸、腹脹腹痛等症
提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
18
爬樓梯時心慌、胸悶
提示心臟功能較弱。
這些方法簡單易行，可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有問題還是要到醫院做專業檢查或者接受治療哦。