人人都說是十人九濕 濕到底是什麼呢

說濕氣之前我們先來說說水分，水是人體的重要組成部分，可以佔到人體重的70%，水佔大腦重量的75%、占肺與心臟的80%、占腎臟的68%、占骨骼的22%、占體液和血漿的90以上、占肌肉的70%、連牙齒都有10%的水分，可以說水分參與人體新陳代謝的全過程。

在中醫中所說的津液也就是體內可以運化的一切水分。它可以維持體內代謝，包括生成，輸布，排泄等等生理活動。津液來源於哪裡呢？津液主要來源於飲食水谷，通過脾胃的運化及相關臟腑的生理機能而生成的。

津液的運化需要通過氣來完成，當在這個運化的過程中出現了問題，那麼自然就會產生病理，這樣的病理問題我們就叫做濕。

濕分兩種：外濕和內濕。外濕主要指氣候，濕氣比較大的時候就會是水的狀態

比如在北方我們早上起床了，去戶外能夠看到的露水，這個露水就是因為濕氣重，聚集而成的水珠。比如前一段時間大家都知道的南方的回南天，回南天的時候空氣濕度接近95%，窗戶、地板、牆壁都都是濕的，衣服、被褥根本曬不幹，這些就是外濕

內濕是有一個過程的就好像人生病，不是一下就很嚴重，而是慢慢來的一個道理。簡單點說，濕氣是一個病理產物

正常的人體是需要津液運行，不正常的時候就變成濕氣。有濕氣后，內停，人就不願意動，慵懶，當變成痰的時候人就變得肥胖。

這種體質我們稱之為痰濕體質。在中醫里，人分為九種體質

痰濕、陰虛、陽虛、血虛、濕熱、氣虛、特稟、氣鬱、平和這九種。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱。就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題，為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？就是因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！

所以也就有了大病預防先祛濕的說法，那麼濕氣有哪些特點呢？大家都知道水往低處流，濕氣也是一樣的道理。

比如回南天的時候，樓層高的她就不會那麼潮濕，而樓層低的就會非常潮濕，甚至出水

人也同樣，濕性趨下，腰腹以下的部位就容易肥胖，有濕氣的人還容易婦科問題，腿部濕疹，腳氣，一般濕氣重的人，容易有體味

而且臉上的痘痘也是有膿包的那種，很多美女都有這種困擾，痘痘一直反覆，用了很多的護膚品也沒有效果。這其實就是濕氣在作祟。除了遺傳性也有部分原因是濕重。當濕氣重了后，這個人會懶散，不想動，而且長久后陽氣也會收到影響，會陽氣化陰，當陽氣不足了，這個人氣機不足了。

為什麼要選擇春天去濕氣，為什麼要春天宣肺，就是因為春天萬物復甦，也是陽氣正盛的時候，每天早上起床，隨著太陽的升起，應該到外面接受天地之陽氣。

這也是陽虛，氣虛，痰濕，血瘀體質的人調理的一個非常好的方法，春天要宣肺，肺是氣的一個代表。氣也是有兩個部分組成：一個是人體之氣，一個是自然界的清氣。所以當一個人內在的精氣不足了，那麼春天的時候就應該多吸收自然界的清氣。吸入清氣，呼出濁氣，這是大自然的規律

當濕氣阻礙氣血流動的時候，我們就會氣血不足，因為濕邪阻礙，影響氣血的運行，所以濕氣中的人都喜歡睡覺，懶惰，動作慢舌頭有齒痕，胖大，舌苔厚膩等等。

所以濕邪是萬惡之源，解決了濕氣這個問題，那麼很多病症也就相應的解決了。好了了解了什麼是濕氣，我們來看下濕的存在有哪三個因素

一．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

二．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

三．環境、季節因素的影響

比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼現代人大便正常的很少呢？

中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃

脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，其實「濕重」是標，「脾氣虛」才是本。後面我們會講為什麼我們要注重調理脾胃，這裡做個伏筆。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。

髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛「濕重」。很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。

你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。一樣的道理，胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。所以要減肥的女性注意：正確減肥方式應該是溫化寒濕，「溫」是增加代謝脂肪的能力，「寒濕」就是指那些不該積存在體內的脂肪。而不是一味的節食，這不是健康的減肥方式

另外如果大家有注意觀察的話，你會發現你去看中醫，中醫會要求看你的舌苔，從舌苔也是觀察你是否濕重的一個重要指標。

大家去看下自己的舌苔，10個裡面有9個都有舌苔，厚膩，而已還有很多舌頭邊緣有齒痕，這也就是代表你有濕氣。

另外一個就是現在的人生活方式太好，每天吃的都是精細的食物，再也看不到番薯，玉米，等等粗糧

除了精細的食物，還喜歡肥甘厚味，辛辣，冷飲，總之都是高脂肪

而我們生活的環境又是辦公室啊，電梯，以車代步，夏有空調 、冬有暖氣。同時又很少運動

簡單點就是進去的東西和你消耗的是成反比的，久而久之就停滯體內形成濕。但是也會有人說我運動，每天都會堅持，跑步什麼的啊。

對，你是跑步了，你跑步以後，大汗淋漓，然後回家立馬沖澡，或者喝一罐碳酸飲料，又或者來個冰激凌…雖然熱得到緩解了，實際上你是增加了體內的濕氣，當熱遇到冷的東西會怎樣呢？這個時候寒濕就形成了。上面我們說了我們的津液來源於飲食水谷，那麼我們就可以總結：濕氣的形成是氣候因素（外濕）＋飲食問題、生活方式導致（內濕）。所以也可以稱之為生活方式病、富貴病。那麼我們明白了為什麼會有濕氣，那如何健康祛濕呢？

春天本就是萬物復甦的季節，同時也是「百病生」的季節，所以做足保健養生工作非常重要。最近天氣雖然逐漸轉暖，但倒春寒的餘威仍在，日夜溫差較大。同時，春季往往是導致濕氣入侵的最佳時期。因此春季要做好養生要首先要先做好祛濕工作。要祛「內濕」，防「外濕」。

前一段時間的「回南天」乍然一現，隨後冷空氣伴隨著陰雨「殺到」，而這幾天溫度才逐漸又回升。

這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致，春季的氣候特點多是偏於濕。一方面是內濕，而另一方面則是外濕。

內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由於春季雨水較多和回南天等外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，就會容易引發疾病。

中醫認為，「濕邪」是「六淫」之一。

當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體裡面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。

在春季這個多雨偏濕的季節，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應加強祛濕工作。此外，中醫認為「肥者多濕」，肥胖者往往也是濕症的高發人群。

但祛濕也要對症，並且要健康祛濕，不能胡亂治療。

一般來說，身體有「濕」會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能癥狀。同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態。祛濕可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節，飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。

在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。

但是春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列「濕濁內盛」的表現。另外濕氣聚集的一個重要原因，就是因為脾胃消化不了。所以我們聽得最多的祛濕方法就是健脾胃。為什麼中醫、養生專家都在講每次吃飯要吃7分飽，其實人吃飯，吃到胃裡后，然後在傳輸到大腦是需要10分鐘的，在10分鐘后，那麼你就會覺得撐。總有人說，為什麼我每次吃飯後感覺胃裡好撐，就是這個原因。

古語有言：食不言，寢不語。那看看現在的人，不說別人，就說我們自己，吃飯時候一遍吃飯一遍玩手機，長時間拿著手機、吃飯拿著手機，吃一口，然後看手機，回回微信，這樣的人脾胃早晚出現問題。所以一天到晚抱著手機的人，在吃飯的時候就讓手機也休息休息。就是現在的人工作繁忙，忙完一天的工作就是聚會，那麼吃飯的時候就在那裡聊生活，聊工作，各種談。為什麼不能吃飯後再慢慢說呢？所以要養生，那麼首先我們自己就要端正自己的態度，不然你賺錢再多，身體不好，各種問題，又有什麼用？所以你們以後吃飯的時候，盡量不要教育小孩，同時不要玩手機，要細嚼慢咽。